Плечовий або плечолопатковий періартрит - захворювання, при якому відбувається запалення оточують плечовий суглоб тканин, до яких відносяться зв'язки, капсула суглоба, а також сухожилля поруч розташованих м'язів. Лікувальна гімнастика при періартриті плеча разом з медикаментозним лікуванням цієї недуги займає провідне місця в лікуванні та реабілітації. У цій статті ви знайдете комплекс спеціальних вправ, виконання якого допоможе поліпшити стан при даної хвороби.
Навіщо потрібна лікувальна гімнастика (ЛФК) при періартриті плеча?
Зверніть увагу: використовувати дані лікувальні методики варто тільки після обстеження, постановки діагнозу і паралельно з медикаментозним лікуванням. Застосовуйте описані нижче руху тільки після схвалення їх лікуючим лікарем. Самолікування може завдати шкоди вашому організму!
Комплекс лікувальних вправ при плечелопаточном періартриті
Вправа №1
групові заняття з лікувальної гімнастики (ЛФК)
Початкове положення - сидячи на стільці.
Поставте руки на пояс і розведіть лікті в сторони. З цієї позиції починайте - дуже плавно і повільно, без ривків! - Здійснювати кругові рухи плечима вперед і назад.
Намагайтеся виконувати рухи так, щоб робити одне круговий рух протягом 60 секунд (вперед), а потім стільки ж - у протилежний бік.
№2
Вихідна позиція таке, як і в попередньому упр. Поклавши руки на пояс і розвівши лікті в сторони, теж дуже плавно і повільно зробіть рух плечима вперед наскільки це можливо, а потім - назад і теж до максимуму. Повторіть цей рух "вперед-назад" п'ять-шість разів.
№3
Вихідна позиція - сидячи з максимально заведеної за спину хворою рукою. Візьміть здоровою рукою хвору руку за зап'ястя, після чого дуже м'яко і плавно почніть тягнути хвору руку вниз і в здорову сторону з орієнтиром на сідницю зі здорової сторони.
Зверніть увагу: це потрібно робити, уникаючи болю і домагаючись тільки напруження м'язів. Коли ви досягнете максимального положення руки, зупиніться на 8-10 секунд в цій точці, а потім на вдиху постарайтеся максимально напружити хвору руку і застигнути в цьому положенні ще на 10-12 секунд.
Після цього видихніть, розслабивши при цьому хвору руку. Одночасно з цим постарайтеся здоровою рукою потягнути хвору ще на кілька сантиметрів в тому ж напрямку, але також не доставляючи собі болю, і в цій точці знову зависне на 7-10 секунд.
Після цього виконайте ще чотири - п'ять циклів з напругою-розслабленням, протягом яких намагайтеся підтягти руку ще трохи далі, але без появи болів.
№4
ЛФК, спрямована на верхній плечовий пояс
Виконується сидячи. Покладіть кисть хворий руки на плече здорової руки, хворий лікоть притисніть до грудей, а здоровою рукою візьміться за лікоть хворої кінцівки і почніть дуже м'яко і плавно тягнути хвору руку вгору. Слідкуйте за тим, щоб хворий лікоть не відривається від грудей і немов би їхав по ній. Підтягуйте хвору руку до відчуття максимального м'язового напруги, але не до болю.
При досягненні максимальної точки зафіксуйте в цій точці на десять - п'ятнадцять секунд. Після цього на вдиху напружте хвору руку на сім - десять секунд, на видиху розслабте її, а здоровою кінцівкою ще трохи підтягніть хвору руку вгору. Повторіть такий цикл вдихів-видихів з напругою-розслабленням, як і в минулому вправі - 5-6 разів.
№5 (спрощена форма)
Рекомендовано для хворих із сильними обмеженнями рухів у суглобі, а також коли хвора рука слабо відводиться убік.
Вихідна позиція - лежачи на спині на підлозі, хвора рука випрямлена в ліктьовому суглобі, а долоня дивиться вгору. З цього положення, роблячи вдих, підніміть руку на 2-3 см вгору і максимально напружте її, залишаючись в такому позиції сім - десять секунд. Потім на видиху опустіть руку на підлогу і повністю розслабте її, після чого перебуваєте в тому розслабленому стані 10-15 секунд.
Повторіть цей цикл вдихів-напруг і видихів-розслаблень 4-5 разів.
А ось цікаве відео комплексу ЛФК при цій хворобі:
Зверніть увагу: комплекс наведено не з усіма вправами і виключно з інформаційною метою. Для того, щоб лікування плечолопаткового періартріта проходило правильно, необхідна очна консультація з лікарем-реабілітологом або інструктором з лікувальної фізкультури.