Деформуючий остеоартроз плечового суглоба - непроста захворювання-для того, щоб його контролювати, недостатньо тільки приймати необхідні ліки. Для цього необхідно комплексне лікування хвороби, яке включає в себе як фізіотерапію, так і лікувальну гімнастику.
У цій статті ми наведемо приклади лікувальних вправ для плечового суглоба, які важливо виконувати при цьому недугу, а також покажемо цікаві відео з прикладами таких гімнастичних комплексів.
Швидка навігація по статті:
Кому можна виконувати цю гімнастику, а кому не можна?
Відео №1 з прикладом гімнастично
Комплекс лікувальної гімнастики (з пояснюючими малюнками)
Відео №2 з прикладами
Кому можна робити гімнастику, а кому не можна?
- Будь лікувальні вправи є корисними, тільки коли вони проводяться в період ремісії. Під час же загострення хвороби процедури ЛФК протипоказані.
- На якому б авторитетному медичному сайті або книзі ви не знайшли вправи при артрозах, перед тим, як приступати до їх використання, обов'язково покажіть їх лікареві. Далеко не всі такі вправи розроблені лікарями, і іноді вони можуть принести більше шкоди, ніж користі.
лікувальна гімнастика для суглобів
Ніякі процедури лікувальної гімнастики для суглобів не можна проводити, якщо є висока температура, декомпенсовані захворювання серця і легенів, а також інших хвороб, при яких навіть невеликі фізичні навантаження можуть завдати серйозної шкоди організму.
- Лікувальні вправи при артрозі суглобів не повинні завдавати сильних хворобливих відчуттів. Якщо виконання деяких вправ викликає у вас біль, відмовтеся від його виконання і проконсультуйтеся з цього приводу з лікарем;
- Для хорошого ефекту лікувальна гімнастика при артрозі плечового суглоба повинна проводитися регулярно, кожен день-на завершення щоденного комплексу вправ корисно зробити легкий самомасаж в області хворого суглоба і прилеглих м'язів-при такому масажі можна додатково використовувати різні цілющі креми, бальзами і гелі.
Пам'ятайте: лікувальна гімнастика - єдиний метод боротьби з хворобою, який не зажадає від вас ні грошей, ні ліків, ні нервів. Виконуйте їх регулярно, і дуже скоро ви побачите довгоочікуваний ефект!
№7: ваш друг - рушник
Як зрозуміло з назви, для виконання цього руху вам потрібно рушник або ж який-небудь шматок тканини, наприклад хустку (для голови). Початкове положення - стоячи- ноги, як звичайно, на ширині плечей.
Візьміться руками за краї рушники, після чого, на рахунок "один - чотири", Підніміть руки вгору і переведіть їх назад таким чином, щоб не згинати ліктів. На рахунок "п'ять - вісім" необхідно виконати зворотний рух з підйомом рук за спиною і переведенням їх вперед.
Рух необхідно виконати шість разів.
У міру того, як цю вправу з досвідом буде виходити у вас все краще і краще, необхідно намагатися робити його так, щоб відстань між руками поступово ставало менше.