5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!


Лікування остеохондрозу в домашніх умовах: правила і методи

РедагуватиУ обранеДрук

Остеохондроз відноситься до хронічних захворювань. Це означає, що захворювання буде періодично нагадувати про себе. Лікувати остеохондроз будинку можна і навіть потрібно, але перед цим все ж потрібно проконсультуватися з лікарем. Перед початком терапії потрібно заглянути в корінь проблеми, інакше вилікувати захворювання не вдасться. Головною причиною остеохондрозу є погане кровопостачання тканин хребта, тому основне завдання лікування - поліпшення цього кровообігу.

Харчування

Порушення кровообігу в хребті можливо через підвищеного холестерину в крові і зниження еластичності судин. Для того щоб холестерин був у нормі, потрібно відмовитися від жирної і смаженої їжі, а також продуктів, які в своєму складі містять холестерин:Холестерин

  • курячі яйця;
  • м'ясні бульйони;
  • куряча шкірка;
  • чіпси;
  • Кириешки.

Крім цього в харчування повинні бути продукти, які будуть відновлювати хрящову тканину. До них відносять:

  • холодець;
  • заливна риба;
  • желе.

Також дуже важливий питний режим. Вода покращує обмін речовин в організмі. Кожна людина повинна випивати певну кількість рідини в добу і це залежить від його ваги. У середньому обсяг випитої рідини повинен становити 2 літри.

Також хворим потрібно вживати велику кількість білка:

  • м'ясо птиці;
  • рибу;
  • молоко.

Для поліпшення стану кісток необхідно вживання продуктів, що містять кальцій і вітамін D.Продукти, що містять вітамін D

Заборонено пити міцний чай і кава - вони призводять до спазму кровоносних судин. Такий же вплив надає і нікотин.

Масаж



Масаж при остеохондрозі набирає все більшої популярності. Адже, як відомо, при цьому захворюванні погіршується кровопостачання. Масаж ж, у свою чергу, покращує кровообіг, знімає спазм м'язів, зменшує больові відчуття і зміцнює м'язи шиї. Для проведення масажу краще звернутися до спеціально навченому людині. Приготуйтеся до того, що перші сеанси ви будете відчувати біль, через деякий час це пройде.

Правила здорового сну

Кожна людина проводить в ліжку 5-6 годин, а деякі і більше. Сон асоціюється у нас з розслабленням і відпочинком, але, на жаль, це не завжди так. М'який матрац посилює навантаження на хребет, викликає головний біль і біль уздовж хребта. Для людей, хворих на остеохондроз заборонено спати в гамаку або на розкладачці. Таким людям показаний сон на рівній і твердій поверхні. Найкраще придбати спеціальний ортопедичний матрац, який сприятиме розслабленню м'язів, і зменшувати біль у спині. Також він буде оберігати від пролежнів і покращувати кровообіг.Правильне положення уві сні

Подушку для сну краще використовувати ортопедичну. Вона дозволить розслабитися м'язам шиї і поліпшити кровообіг.
Вважається, що найкращою позою при остеохондрозі є поза ембріона. Щоб її прийняти, треба лягти на бік, ноги зігнути в колінах і притиснути до живота, а голову - до грудей.



При остеохондрозі можна спати на животі. При такому сні можливо здавлення артерій, які забезпечують кровопостачання мозку.

Вправи при остеохондрозі хребта

Фізкультура зберігає рухливість хребта і знімає навантаження з міжхребцевих дисків. Після заняття лікувальною фізкультурою зміцнюється і підвищується пластичність м'язів, поліпшується кровообіг і обмін речовин в хворий зоні, зменшується біль, відбувається розвантаження хребта.

Для досягнення позитивного результату рекомендується чергувати статичні і динамічні вправи.

Вправи при ураженні шийного відділу хребта

Необхідно пам'ятати, що виконувати всі вправи можна лише тоді, коли закінчено гострий період хвороби, тобто коли пройшла біль.

Статичні вправи

  • Встаньте і відведіть руки в сторони долонями вперед. Зробіть вдих і в цей же час зігніть руки в ліктях. Намагайтеся відвести їх назад і з'єднати лопатки. Затримайтеся на деякий час. Після цього зробіть видих і розслабтеся.Повороти голови
  • Сядьте. Роблячи повільний вдих, повертайте голову максимально вліво і напружуйте м'язи шиї. Потім зробіть видих і повертайте голову обличчям вперед. Після цього зробіть поворот в інший бік. Далі необхідно відкинути голову назад і спробувати торкнутися потилицею спини. У цей час напружуйте м'язи шиї. На видиху потрібно повернути голову в початкове положення.

Динамічні вправи.

  • Стоячи на підлозі потрібно обертати руками в плечах. Рухи повторювати вперед і назад з максимальною амплітудою. На кожну руку необхідно 10 обертань.
  • Сядьте на стілець. Праву руку витягніть убік. Повертайте голову і плече вправо і подивіться на руку. При цьому поперек повинна залишитися нерухомою.Підняття тулуба
  • Ляжте на живіт. Під час вдиху необхідно підняти верхню частину тулуба. Руки повинні лежати уздовж тіла або бути підняті вгору над головою.

Вправи при ураженні поперекового відділу хребта

При цьому виді остеохондрозу корисні вправи на розтягування поперекових м'язів. Виконувати їх потрібно обережно і повільно.
Статичні вправи

  • Потрібно сісти на підлогу і ноги витягнути перед собою. Потім повільно нахиліться вперед і спробуйте доторкнутися руками до пальців ніг. Постарайтеся затриматися в такому положення на 10-15 секунд.
  • Встаньте на коліна, упріться руками в підлогу і на вдиху поволі вигинає поперек вгору. Затримайте положення на 5 секунд, потім прогніться вниз на 5 секунд. Повторіть вправу 10 разів.

Динамічні вправи

  • Ляжте на підлогу, на спину, руки потрібно зігнути в ліктях, а ноги - в колінах. Під час вдиху відірвіть стегна від підлоги, намагайтеся підняти їх якомога вище. Під час видиху ляжте на підлогу і розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів.Підняття стегон
  • Встаньте на підлогу. Пряму ногу покладіть на спинку стільця, щоб кут підйому становив 90 градусів або більше. Під час вдиху необхідно нахилитися до ноги, і спробувати дістати руками пальці ніг. На видиху потрібно випростатися. Повторювати вправу 5-10 разів для кожної ноги.

Хворі остеохондрозом повинні виконувати ці рекомендації довічно. Неважливо, болить спина чи ні. Дотримуючись всіх правил, ви зможете запобігти загостренню хвороби. Але необхідно пам'ятати: якщо біль у спині не проходить більше тижня, то потрібно звертатися за медичною допомогою. У цьому випадку вам знадобляться лікарські препарати, які може призначати тільки лікар.


РедагуватиУ обранеДрук

Схожі питання


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Лікування остеохондрозу в домашніх умовах: правила і методи