5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!


Як позбутися від запорів назавжди за допомогою харчування і вправ?

РедагуватиУ обранеДрук

як позбутися запору швидко

Запор - це збій у функціонуванні кишечника, при якому дефекація настає з інтервалом в декілька діб або відбувається з великими труднощами і супроводжується хворобливими відчуттями. Запори тягнуть за собою не тільки дискомфорт. В результаті запорів швидко змінюється настрій, людина стає дратівливою, підвищується стомлюваність, мучить безсоння. Крім цього знижується імунітет, людина стає сприйнятливим до багатьох захворювань. Також проблеми з дефекацією можуть призвести до розвитку неприємних захворювань, таких як геморой, запалення прямої кишки або, гірше того, до раку товстої кишки. Саме тому з проблемою запору потрібно боротися негайно.

Перш, ніж дізнатися, як позбавитися від запору, необхідно розібратися в причинах його виникнення. Можливо, що причиною є слабка перистальтика, що може бути викликано фізіологічними особливостями травного тракту або недостатньої рухової активністю людини. Але найчастіше головна причина запорів - нераціональне харчування, при якому в організм людини потрапляють висококалорійні і очищені продукти і мінімальна кількість харчових волокон.

Проблеми з дефекацією часто спостерігаються у вагітних жінок. Також вони можуть бути викликані прийомом деяких медикаментозних препаратів, які безпосередньо пригнічують перистальтику кишечника. Запори можуть бути наслідком деяких захворювань з боку ендокринної та травної системи, а також нервового перенапруження (стрес, депресія і т. П.).

Як позбутися від запорів - загальні принципи

як позбутися запору

Всі, кого мучить проблема з дефекацією, задаються питанням: «Як позбутися від запорів назавжди?» Існує кілька способів боротьби з цією делікатною проблемою. Дотримуючись нижче наведених порад, ви можете назавжди позбутися від постійних запорів. Отже, позбутися від запорів можна:

За допомогою дієти

Харчування відіграє чималу роль в боротьбі з цією делікатною проблемою. Насамперед, намагайтеся приймати їжу в один і той же час, при цьому ретельно її пережовуючи. Основний упор робіть на їжу рослинного походження, яка насичена клітковиною (свіжі овочі, фрукти, горіхи). Що стосується хліба, то віддавайте перевагу випічці з цілісного зерна або з додаванням висівок. Також корисно включати в раціон гречану крупу і обмежувати вживання рису, особливо полірованих і очищених сортів.



А ось в рідині себе обмежувати не можна. Обсяг уживаної рідини повинен становити не менше двох літрів. Також покращують роботу кишечника кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурти).

За допомогою фізичної культури

Важливо в лікуванні закрепів займатися вправами, які спрямовані на зміцнення м'язів черевної стінки, стимуляцію активності кишечника, що полегшує випорожнення. Підійдуть тривалі піші прогулянки, легка атлетика, плавання, гімнастика та інші вправи.

За допомогою клізми

Терміново позбутися від закрепів допоможуть клізми. Існує кілька варіантів складів, які можна використовувати для проведення процедури:

  • масляний склад - вводять тепле масло (рослинне або вазелін). Спорожнення відбувається через 10-12 годин, тому такий вид клізми краще проводити на ніч;
  • гіпертонічний склад - клізма з міцного сольового розчину. За допомогою розчину калові маси розм'якшуються, а сіль дратує рецептор кишечника, що тягне за собою спорожнення приблизно через 15 хвилин. Важливо пам'ятати про те, що для клізми необхідно використовувати тільки холодний розчин - сіль розчиняють у невеликому об'ємі гарячої води і тільки після цього виливають у загальний обсяг рідини, призначеної для введення в кишечник;
  • очисний склад - водяна клізма або з використанням трав'яних настоїв. У цьому випадку відбувається просте вимивання калових мас з кишечника. Цей спосіб від запору допоможе позбутися миттєво. Для проведення процедури потрібно використовувати тільки холодний розчин, температура якого нижче температури тіла.

За допомогою масажу



В даному випадку активно використовується дихальний масаж. Вранці перед сніданком випийте склянку води. Потім сядьте на стілець, випряміть спину і протягом декількох хвилин «дихайте животом» якомога глибше, при цьому випинаючи і втягуючи його.

Вибираємо засоби від запору

кошти від запору

Позбутися від хронічного запору допоможуть народні методи. Вони засновані на проносний ефект, який чинять рослинні компоненти. Застосовувати ці рецепти можна в домашніх умовах:

  1. насіння кмину (1 ст.л.) настояти в склянці окропу протягом півгодини, після чого профільтрувати і приймати перед кожним прийомом їжі по столовій ложці;
  2. кору крушини (1 ст.л.) проварити на водяній бані в склянці води протягом 30 хвилин. Охолодити, профільтрувати і приймати перед сніданком і перед сном по 100 мл;
  3. в 200 мл окропу всипати 2 ст.л. материнки і відварювати протягом 15 хвилин. Потім залишити на 45 хвилин. За цей час відвар настоїться і його можна буде процідити. Приймати всередину за 15 хвилин до прийому їжі 2 рази на день.

До медикаментозного лікування слід вдаватися тільки тоді, коли всі перераховані вище методи не приносять результату. Існує декілька категорій препаратів, які допоможуть усунути проблеми з дефекацією. Це препарати, які здатні:

  • збільшити обсяг вмісту кишечника (метилцелюлоза, мукофальк, ламинарид);
  • розм'якшити кал (вазелінове масло);
  • підвищити осмотичнийтиск вмісту кишечника (лактулоза, гліцеринові свічки, сорбітол, голітел);
  • дратувати або стимулювати кишечник (бисакодил, касторове масло);
  • посилювати перистальтику кишечника (координакс).

Потрібно пам'ятати, що використання таких препаратів повинно узгоджуватися з лікарем і не вводиться в систему - до більшості лікарських засобів, які використовуються для лікування запору, досить швидко розвивається звикання організму.

Запор під час вагітності

запор під час вагітності

Як позбутися від запору швидко, ефективно і безпечно? Це питання хвилює більшість вагітних жінок. Позбутися вагітної від запору можна, вживаючи велику кількість таких продуктів: мюслі, гречана крупа, вівсяні пластівці, житній хліб, свіжі овочі і фрукти, олія, кисломолочні продукти. Щоб уникнути запорів під час вагітності потрібно щодня вживати по 1 л кефіру. Ще один варіант - це замочувати на ніч столову ложку сирої гречаної крупи в склянці кефіру і з'їдати вранці натщесерце. А ось медичні препарати вагітним протипоказані, лікарі дозволяють використовувати тільки гліцеринові свічки в крайніх випадках.

Важливо нормалізувати режим рухової активності майбутньої мами - достатній обсяг пішохідних прогулянок допомагає нормалізувати тонус мускулатури травного тракту і передньої черевної стінки, що важливо для успішного лікування запору.

Запор у новонародженого

Як позбавити дитину від запору - не раз себе питали молоді батьки. Щоб позбавити немовля від цієї проблеми, необхідно прислухатися до порад педіатра. Препарати, які призначені для дорослих, не можна використовувати в лікуванні новонародженого. Якщо у дитини запор супроводжується посиленим газоутворенням і коліками, вам знадобиться кропова вода або чай з фенхелем. Однак клізми або препарати повинен призначати тільки фахівець! Все, що можете зробити ви самостійно - це масаж животика і гімнастика для немовлят. Ніякі засоби народної медицини, навіть у розведеному вигляді і в невеликих дозуваннях, використовувати для лікування новонароджених і дітей першого року життя категорично заборонено.


РедагуватиУ обранеДрук

Схожі питання


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Як позбутися від запорів назавжди за допомогою харчування і вправ?