5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!


Профілактика геморою - вправи, харчування та гігієна

РедагуватиУ обранеДрук

жінка сідає на кактус

Якісна профілактика геморою


Зміст:

Геморой - «делікатна» хвороба, яка завдає чимало клопоту своїм власникам, як чоловікам, так і жінкам, і навіть дітям. Симптоми хвороби вкрай болючі і неприємні, а лікування пов'язане з серйозним фізичним дискомфортом. Саме тому так важлива якісна профілактика геморою - цю хворобу набагато легше попередити, ніж вилікувати, так як лікування усуває її симптоми, але не причини.
Ці причини криються в звички, спосіб життя, раціоні харчування, рухової активності, дотриманні особистої гігієни, а також в інших факторах. Якщо своєчасно приділяти їм увагу, можна назавжди забути про геморої і до мінімуму знизити ризик його появи в майбутньому. У даній статті ми розповімо про основні методи запобігання розвитку захворювання, які допоможуть уникнути ускладнень і підходять більшості хворих, а також вагітним жінкам, які страждають від геморою - правильне харчування, нормалізацію стільця, дотримання гігієни та спеціальні вправи.

Правильне харчування - основа профілактики геморою

овочі та фрукти

Правильне харчування - основа профілактики геморою

Один з ключових факторів, що викликають геморой - нездоровий раціон харчування, що найбільш характерно для чоловіків. Неправильне харчування порушує баланс травної системи, погіршує перистальтику кишечника, що в підсумку призводить до запорів і застою крові в тазових венах.



Для того щоб уникнути появи геморою і подальшого лікування, в якості профілактичного заходу рекомендується повністю виключити з раціону продукти, що підсилюють ці застійні явища в органах малого тазу і дестабілізують роботу кишечника.
У цей список входять алкогольні напої, мариновані та солоні страви, копченості, різноманітний фаст-фуд, гострі продукти, дратівливі кишечник. Нерідко зустрічається геморой у чоловіків, які нехтують здоровим харчуванням - в їх раціоні переважають шкідливі напівфабрикати і продукти швидкого приготування, а корисні продукти, що містять незамінну для травлення клітковину, залишаються без уваги.
Лікування захворювання, як і запобігання, обов'язково повинні супроводжуватися правильною дієтою. Обов'язково потрібно включати в повсякденне меню фрукти, овочі і злаки, а також кисломолочні продукти. Також потрібно боротися з зневодненням організму і випивати від 1,5 до 2 літрів чистої води на добу. Це допоможе підтримувати регулярний стілець і відновить стабільну роботу кишечника. Не варто зловживати алкоголем: навіть слабоалкогольні напої підсилюють застійні явища в тазових венах.

Нормалізація стільця як метод профілактики

Нерегулярний стілець і схильність до розладів кишечника - фактори, що збільшують ризик виникнення гемороїдальних вузлів і запалень.
Як вже говорилося вище, правильне харчування допомагає уникнути запорів, а їх відсутність - гарантія того, що вам не доведеться зіткнутися з розширенням тазових вен. Хронічні закрепи практично завжди призводять до варикозного розширення вен малого тазу, появі анальних тріщин і виникнення гемороїдальних вузлів. Тому нормалізація стільця - найефективніший метод запобігання захворювання.
Те ж саме можна сказати і про часту діареї - подібні розлади кишечника викликають постійне роздратування прямої кишки і сфінктера, що може послужити відправною точкою для розвитку запального процесу.

Рух - найкращий спосіб профілактики

чоловік і жінка їдуть на велосипедах



Оптимальна рухова активність - запорука здоров'я

Всі медики без винятку відзначають, що головна проблема сучасності - це малорухливий спосіб життя міської людини. Надійна профілактика захворювання - це постійна рухова активність, яка не дасть крові застоюватися в тазових органах і нижніх кінцівках. Особливо важливо звернути на це увагу тим, чия робота пов'язана з тривалим перебуванням на ногах або, навпаки, з тривалим сидінням на робочому місці.
Сидяча робота - один з факторів розвитку геморою. Медики рекомендують рухатися якомога більше, щоб уникнути появи захворювання. Якщо ваш робочий день - це кілька годин в комп'ютерному кріслі, робіть перерви кожні півгодини. Навіть п'ятихвилинну перерву допоможе відновити кровообіг у ногах і позбутися від напруги.
Навіть якщо вам ніколи ходити в спортзал, ви можете робити коротку зарядку вранці і частіше ходити пішки, а не їздити на громадському транспорті. Тим не менш, варто утриматися від видів спорту, де необхідно піднімати тяжкості. Якщо чоловік або жінка займається силовими видами спорту або важкою атлетикою, то це фактори ризику, так як вони викликають сильне перенапруження і підсилюють приплив крові до прямої кишки.

Гігієнічні процедури - доповнення до профілактичних заходів

Нерідко причиною геморою стає зневага до особистої гігієни. Якщо ви хочете, щоб попередження хвороби було дійсно ефективним, щодня приймайте душ і споласкивайте область навколо анального отвору після дефекації холодною водою. Ретельна гігієна органів промежини повинна бути не тільки у жінок, але й у чоловіків.

Корисно час від часу приймати ванну. Ванна - прекрасна гігієнічна процедура, яка має загальнозміцнювальну дію на організм і тренує судини. Ванна з морською сіллю покращує циркуляцію крові і перешкоджає її застою.

Нерідко людина опиняється в ситуації, коли прийняти холодний душ неможливо (тривалі переїзд по відрядженні, умови роботи). У такому випадку для профілактики потрібно мати при собі вологі серветки і користуватися ними після процесу дефекації. Тільки стежте, щоб склад серветок був нешкідливим.

Якщо ви очікуєте малюка

Дуже важливо приділити увагу такому питанню як геморою при вагітності. У період очікування дитини жінки нерідко страждають гемороєм, оскільки фізіологічні зміни під час вагітності сприяють посиленню запорів і підвищеного тиску на тазові судини.
Вагітна жінка повинна особливо ретельно стежити за своїм харчуванням, за регулярністю стільця, а також виконувати ряд простих, але ефективних вправ для попередження геморою. Найпростіше з цих вправ - це послідовне стискування і розслаблення м'язів сфінктера. Виконувати його можна в будь-якій обстановці - вправа залишиться непомітним для оточуючих, але воно буде вкрай корисним для запобігання геморою.
Вагітним жінкам ні в якому разі не можна нехтувати прогулянками. Починаючи з другого триместру, матка збільшується і тисне на тазові органи, тому важливо якомога більше гуляти, щоб знижувати цей тиск і «розганяти» кров.

Як попередити хворобу

жінка робить вправу

Прості та ефективні вправи для попередження геморою

І чоловікам, і жінкам достатньо виділяти всього 10 хвилин в день на виконання цих вправ, поєднуючи їх зі здоровим способом життя, щоб назавжди забути про неприємну хворобу. Всім відомо, що попередити недугу легше, ніж потім займатися його лікуванням.
Найбільш ефективна вправа - це ритмічне напруга м'язів сфінктера. Виконувати його краще всього на жорсткому стільці, а не на м'якому кріслі. В цьому випадку ефективність занять буде вище. Робити вправу можна і стоячи, проте для найбільшої дієвості рекомендується стояти з схрещеними ногами.
Корисно також зміцнювати м'язи черевного преса - для запобігання захворювання робіть «ножиці» і «велосипед», лежачи на спині на жорсткій поверхні.
Дивіться відео - приклади вправ для профілактики хвороби, дуже наочно:


РедагуватиУ обранеДрук

Схожі питання


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Профілактика геморою - вправи, харчування та гігієна