5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!


Вправи для глаздля поліпшення зору

РедагуватиУ обранеДрук

Вправи для очейКожен третій житель нашої планети має ті чи інші проблеми із зором. Найбільш поширені порушення роботи очей (короткозорість, далекозорість, астигматизм, косоокість) Пов'язані зі зміною форми, розмірів і положення очного яблука, через що спотворюється здатність ока фокусувати зображення на сітківці. Чи потрібно говорити про те, скільки неприємностей доставляє поганий зір його «володареві»?

Зір можна і потрібно відновлювати! Мова не йде про хірургічних втручаннях, контактної або лазерної корекції. Повернути гостроту зору можна за допомогою природних методів. Так, це вимагає часу і сил, але ж і розвивалися порушення не один день. Регулярне виконання вправ для очей принесе свої плоди: Щоб бачити набагато краще!

Ідея відновлення зору за допомогою вправ для очей вперше виникла кілька тисяч років тому. Ще індійські йоги розробляли вправи для очей, прагнучи до гармонізації роботи всіх органів і систем, в тому числі, зору. Саме йоги придумали поєднувати регулярні тренування очних м'язів з якісним відпочинком. Відпочилі очі працюють на повну силу, даруючи чітке і ясне зір.

Напружена робота очей починається ще в школі, адже учневі доводиться сприймати й переробляти величезний обсяг інформації. Очі тут є першим «приймаючим» органом. Першими вони і страждають, і нерідко зір погіршується задовго до зрілого віку. Протягом наступного життя щоденне навантаження на очі росте, не без участі комп'ютера, телевізора, книжок - тому третина дорослих людей бачить погано.

Проблемні очі вимагають особливої уваги. Але навіть людині зі стовідсотковим зором вправи для очей необхідні - вони допомагають уникнути сухості, почервоніння очей та інших проблем. Зіпсувати очі можна в будь-якому віці, а відновлювати зір складніше, ніж його берегти.

Вправи для очей розробляли багато вчених і лікарі. Вільям Бейтс ще на початку минулого століття створив систему вправ для очей, спираючись на той факт, що очі потребують систематичної тренуванні і відпочинку. Це врахував і Мирзакарим Норбеков, сучасний автор методики позбавлення від окулярів, також спрямованої на поєднання напруги і релаксації органів зору. Кожна з цих авторських методик працює, якщо виконувати вправи для очей регулярно.


Вправи для поліпшення зору Норбекова

Вправи для очей Мирзакарим Норбеков«Досвід дурня або ключ до прозріння» Наведено основні вправи для очей, які автор рекомендує виконувати для збереження і поліпшення зору. Повністю авторська методика наведена в соответсвующей книзі "Досвід дурня або ключ до прозріння". Норбеков викладає свій погляд на проблеми зору та шляхи їх вирішення.
Метод Бейтса: вправи для поліпшення зоруМетод Бейтса: вправи для відновлення зоруУ даному розділі наведені основні вправи для поліпшення і відновлення зору, які Бейтс рекомендує виконувати, згідно своєю методикою.

Відновлювати зір: три кращих комплексу вправ

Пропонуємо Вашій увазі три ефективних комплексу вправ для очей. Прочитайте опис кожного з них і подумки уявіть, як Ви його виконуєте. Важливі всі нюанси: слова «плавно» і «інтенсивно» необхідно розуміти буквально. Зверніть увагу на поради по диханню, адже під час гімнастики очі особливо потребують кисню.

Робіть вправи для очей як мінімум двічі на день. Це займе не більше 5 хвилин, а користь принесе величезну! Рекомендується чергувати описані нижче комплекси вправ або вибрати один з них.

Комплекс № 1. Покращуємо кровообіг!

Час: 5 хвилин

Не останню роль в порушенні зору відіграє недостатня циркуляція крові в області очних м'язів і нервів. Погладжування, вібрація, натиск, розминка - основні прийоми масажу допоможуть поліпшити ситуацію. Вказівним і середнім пальцем «малюйте» вісімки, рухаючись до носа в області нижнього краю ока і над бровами - в області верхнього краю, повторюючи ці рухи від 8 до 16 разів. Поєднуйте масаж з такими вправами для очей, повторюючи їх по шість і більше разів:

1. Рухайте очима по прямій горизонтальній лінії вправо і вліво.Вправи для очей при короткозорості



2. Те ж саме, але вгору і вниз.

3. Повертайте очима по колу - спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї.

4. Інтенсивно і швидко заплющує і розслабляйте очі.

5. Рухайте очима по діагоналі: з лівого нижнього кута в правий верхній і навпаки.

6. Поставте палець на перенісся і постарайтеся побачити його обома очима відразу.

7. Швидко-швидко поморгайте.



8. Наклейте на віконне скло мітку або кружечок. Відзначте який-небудь великий об'єкт далеко позаду нього: це може бути дальній будинок або дерево у дворі. Відійдіть від вікна на відстань метра-двох. Переводите погляд з мітки на розташований далеко об'єкт і назад.

Комплекс №2. Скажемо «ні» короткозорості!

Час: від 3 до 5 хвилин

Хочете знизити ризик розвитку короткозорості, зупинити падіння зору? Виконуйте по 5-6 разів описані нижче вправи для очей. А якщо Ви проводите весь день за комп'ютером, робіть вправи щогодини. Початкове положення: сядьте на стілець зі спинкою або в крісло, розслабтеся.

1. Відхилитеся назад, глибоко вдихніть. Подавшись вперед, видихніть.

2. Відкиньтеся на спинку стільця, прикрийте очі. Сильно примружтеся, після чого відкрийте очі і поверніться у вихідне положення.

3. Покладіть руки на пояс і поверніть голову вправо. Постарайтеся побачити лікоть правої руки. Повторіть в ліву сторону. Поверніться у вихідне положення.

4. Подивіться вгору. Повертайте очима за годинниковою стрілкою і проти неї.

5. Витягніть руки перед собою. Чи не відводячи погляду від кінчиків пальців, вдихніть, піднімаючи руки вгору. Опускайте руки на видиху. Головою не рухати!

Комплекс №3. Геть втому!

Час: 5-7 хвилин

Позбутися втоми очей, розслабити м'язи допоможуть прості вправи для очей, які не заберуть багато часу. Давати органам зору заслужений відпочинок необхідно регулярно і щодня.

1. Не закриваючи очей, повільно й плавно намагайтеся намалювати очима "вісімку" в повітрі, рухаючи ними в різних напрямках. Ніяких різких рухів і намагайтеся дихати в такт. 5-7 разів.

2. Витягніть праву руку перед собою, підійміть до рівня очей. Протягом п'яти секунд дивіться на великий палець руки. Почніть відводити руку вправо - повільно і плавно, не відриваючи погляду від пальця. Голова не рухається! Повторіть з лівою рукою. 5-7 разів.

3. Протягом декількох секунд дивіться на який-небудь віддалений об'єкт прямо перед собою. Підніміть руку так, щоб палець опинився на відстані 25-30 см від очей, подивіться на нього, після чого опустіть руку і знову переведіть погляд на далекий об'єкт. 10-12 разів.

4. Підніміть руку і розташуйте великий палець на відстані 25-30 см від очей. Протягом 5 секунд дивіться на кінчик пальця. Закрийте праве око і продовжуйте дивитися на палець ще 5 секунд. Відкрийте очі, відрахуйте 5 секунд і закрийте ліве око. Весь цей час продовжуйте дивитися на палець. 10-12 разів.

Систематично виконуючи вправи для очей, Ви незабаром помітите, що стали краще бачити, а очі майже не втомлюються навіть в кінці робочого дня. Не припиняйте заняття і коли зір повністю відновиться. Регулярна профілактика - запорука здоров'я!


Питання лікаря-офтальмолога

Якщо Ви вже застосовували якісь із методик, будемо Вам вдячні, якщо Ви залишите свої відгуки:


РедагуватиУ обранеДрук

Схожі питання


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Вправи для глаздля поліпшення зору