Вправи Бейтса , за твердженням автора, спрямовані на такі захворювання очей, як короткозорість, далекозорість або астигматизм. За деякими заявами, при застосуванні методики Бейтса були отримані позитивні результати у пацієнтів з пресбіопіей («Вікової далекозорістю»).
Нижче наводиться кілька вправ по Бейтсу, які допоможуть Вам скласти уявлення про методику.
Пальмінг
Бейтс стверджує, що тільки виключивши весь світло, що проникає в сітківку, можна домогтися повного розслаблення очей. Для цього він розробив спеціальну вправу - «Пальмінг» (від англ. Palm - «долоня»)
Вправа N 1
Погляньте на зображення або букву в таблиці або книзі із зручною дистанції. Потім прикрийте очі і уявіть цей об'єкт. Ознакою успішного освоєння вправи є більш темний відтінок реального зображення. Повторюйте цю вправу, представляючи об'єкт в більш темному кольорі. Чим більш темним буде репрезентована зображення, тим простіше його згадувати.
Вправа N 2
Уявіть палітру різних кольорів: зелений, жовтий, блакитний, червоний, білий та інші. Інтенсивність кольору повинна бути максимальною. Кожен колір уявляйте не більше однієї секунди. Тривалість вправи від п'яти до десяти хвилин.
Під час вправи можна подумки рахувати про себе до ста.
Ця вправа Бейтс рекомендує робити у вільний час, обмежень на частоту немає. Пальмінг можна використовувати в якості профілактики та зняття зорового стомлення, психічної напруги, перед сном.
СПОГАДИ
Бейтс передбачає тісний взаємозв'язок між людською психікою і станом зору. При нормалізації психічного стану зір людини нормалізується. При збудженому стані психіки очі не можуть розслабитися і знаходяться в постійній напрузі. На думку Бейтса, в процесі спогади психіка людини розслабляється, а зір при цьому поліпшується.
Вправа N 3
Подумки уявіть красиву квітку. Це буде один об'єкт. Далі розширюйте своє уявлення на деталях квітки - пелюстках, листі, стеблі. Уявіть комах плазунів по представленому рослині, простежте їхній шлях, чим вони займаються.
Виконання даної вправи по Бейтсу може тривати досить довго, не викликаючи напруги. Об'єкт, який Ви будете представляти, повинен знаходитися на такій відстані, щоб всі представлені об'єкти були видні чітко, без напруги. Ця вправа Бейтс рекомендує поєднувати з пальмінгом.
Вправа N 4
(З використанням таблиці)
Додайте таблицю Сивцева для перевірки зору перед собою, на відстані від трьох до 6 метрів у добре освітленому місці. Спокійно, без зусиль прочитайте видимі рядки. Подивіться на найдрібнішу букву, яку вдалося чітко розгледіти, зробіть в цей час пальминг, поряд зі спогадами про цей об'єкт. Колір літери потрібно представляти як можна темніше. Розкрийте очі і подивіться на ту саму букву: вона повинна бути чіткішою, ніж до виконання вправи. Повторіть вправу, намагаючись розгледіти все більш дрібні літери. Приділяйте увагу якості виконання пальминга, тут від нього залежить багато чого.
Вправа N 5
(З використанням таблиці)
Як одну з вправ для відновлення зору по методом Бейтса рекомендують згадувати дрібні чорні знаки: цифри і букви. Спочатку потрібно подивитися на велику букву вгорі таблиці, після чого необхідно представити букву менших розмірів, але більш темну. Після виконання цієї вправи, дрібні букви повинні бути видні більш чітко і насичено. Спогади проводяться при закритих очах, тривалістю близько хвилини.
Ви можете подивитися відео проф.Жданова методі Бейтса:
Це може бути Вам цікаво: Метод Бейтса: погляд офтальмолога - "Дієва методика або шарлатанство?"
Поділіться посиланням на метод Бейтса в соціальних мережах і блогах, можливо, це допоможе іншим людям зберегти і відновити свій зір: