Безліч людей проводять вихідні, ланчі і все більше часу, втупившись у мініатюрні екрани, де тепер, як колись на вулицях, кипить життя. короткозорість.
Що таке короткозорість
Людина може бачити зблизька - оскільки промені мало переломлюються в оці, але чим далі зображення - тим більше переломлення променя, тому зображення втрачає чіткість. Ще по-іншому короткозорість називають аномалією рефракції, або міопією і позначають літерою «М». Часто міопії супроводжує астигматизм.
Короткозорість - або міопія - може бути різною у різних людей. Міопія може бути прогресуючою, а може і стаціонарної. Це означає, що в силу причин, які викликали короткозорість, вона може розвиватися, як хвороба, і таким чином зір буде поступово погіршуватися, або ж ушкодження можуть мати певну позначку (в діоптрій) і зір буде стабільно «поганим», тобто значення зору буде гранично великий термін перебувати в стаціонарних відмітках, не мінятися.
У зв'язку з цим виділяють три основних ступеня короткозорості, які допомагають визначити тяжкість захворювання. Слабка сягає трьох діоптрій (але не більше), середня коливається від трьох до шести діоптрій, висока сягає понад шести діоптрій і може досягати значення тридцять діоптрій. Зазвичай, якщо у пацієнта виявляють слабку, або середній ступінь короткозорості, тоді йому прописують оптичну корекцію і слабкі окуляри - до 1-2 діоптрій для роботи на близьких відстанях. Якщо короткозорість визначають на вищому щаблі - понад 6 діоптрій - тоді пацієнтові показано проходити постійні оптичні корекції як для близьких відстаней, так і для далеких відстаней.
Основний причиною для короткозорості є спадкові показники зору, які дуже сильно впливають на те, наскільки здоровими будуть очі у дітей. Работа без остановки за компьютером без пауз через каждые полчаса, сон с макияжем (это причина близорукости и других глазных болезней у женщин), работа над плохо освещенными поверхностями, слишком близкое расстояние от рабочего объекта до глаз, принятие лекарственных средств или ношение неправильных коррекционных очков – могут сильно навредить и способствовать неисправимой близорукости. Короткозорість з'являється тоді, коли зорові м'язи занадто напружуються для того, щоб фокусувати погляд. Через некоторое время из-за продолжительной нагрузки мышцы ослабевают, и фокусировать взгляд становится все труднее, а потом изображение становится нечетким. Цей процес може супроводжувати головними болями, шумом у вухах, високим кров'яним тиском і так далі. Також короткозорість може виникнути при спазмі акомодації в силу різних причин, зміною форми рогівки - це впливає на заломлення променів (у більш зрілому віці), зміщенням кришталика або його склерозом.
Способы коррекции близорукости
Для того, щоб скорегувати зір при короткозорості, можна скористатися як хірургічними методами, так і уникнути операцій і відновити зір за допомогою вправ, або носити окуляри, просто коригуючи фокус, який Короткозорість буває різною, і вона може бути прогресуючою, а може і стаціонарної. Це означає, що в силу причин, які її викликали, вона може розвиватися, як хвороба, і таким чином зір буде поступово погіршуватися, або ж ушкодження можуть мати певну позначку (в діоптрій). Тогда зрение будет стабильно «плохим», то есть значение будет предельно большой срок находиться в стационарных отметках, и не меняться. У зв'язку з цим виділяють три основних ступеня короткозорості, які допомагають визначити тяжкість захворювання.
Як відновити зір при короткозорості
Прогресуюча короткозорість
Слабка сягає трьох діоптрій (але не більше), середня коливається від трьох до шести діоптрій, висока - більше шести діоптрій і може досягати значення тридцяти діоптрій. Для слабкою міопії обычно прописывают очки, или коррекционные упражнения. Середня міопія може бути скоригована за допомогою окулярів, або ж можна застосувати метод лазерної корекції.
Якщо короткозорість визначають на вищому щаблі - понад 6 діоптрій - тоді пацієнтові показано проходити постійні оптичні корекції як для близьких відстаней, так і для далеких відстаней. Методи хірургічних втручань, які дозволять вирішити проблему міопії - це, наприклад, імплантація факічних лінз, рефракційна заміна кришталика (ленсектомія), кератопластика (пластика рогівки) і радіальна кератотомія. Хірургія, яка займається цими питаннями, отримала назву рефракційної хірургії.
Вправи при короткозорості
Комплекс вправ, який визначений стандартами, рекомендований усіма окулістами. Он построен так, чтобы тренировать мышцы глаз, в том числе правильно расслаблять и напрягать их, чтобы хрусталик менял свою кривизну так, чтобы сфокусированное изображение попадало на сетчатку. Эти упражнения не обязательно исполнять в строгой последовательности, их можно исполнять по мере вспоминания, напряжения мышц и комфортности ощущений, но комплекс упражнений целиком рекомендовано исполнять по меньшей мене раз в день, и перед этим лучше проконсультироваться у окулиста. Например, комплекс упражнений примерно выглядит так: можно поморгать в течение 1 минуты (с перерывами на 3-5 секунд каждые 20-30 морганий, чтобы не возникло головокружение из-за чрезмерного усердия).
Необхідно сісти, міцно заплющити очі на 2-5 секунд, а потім на 2-5 секунд - відкрити очі. Повторити 8-10 разів.
У стоячому положенні потрібно витягнути вперед руку і дивитися на кінчики пальців, витягнути руку так, щоб вона була навпроти лінії носа (долоня повинна бути перпендикулярна середньої лінії вашого обличчя). Тоді необхідно повільно наближати палець, не зводячи з нього очей. Повторити близько 6-9 разів.
Відведіть руку за поле зору трохи у праву сторону, потім повільно пересувайте палець правої руки справа наліво, при цьому не рухаючи головою, таким чином, використовуючи периферичний зір. Слідкуйте за пересуванням пальця. Повторіть 12-16 разів.
Зафіксувати шкіру над бровами пальцями, бажано вказівними, але як зручніше пацієнтові. Потім повільно закрити очі, утримуючи при цьому пальцями шкіру трохи вище, над бровами. Повторіть 12-14 разів.
Можна також здійснювати очима кругові рухи в повільному темпі то в одному, то в іншому напрямку (приблизно 8-10 разів). Трьома пальцями обох рук - зібрати в пучок і окремо - легко натискати на верхні повіки, через 3-4 секунди зняти пальці з повік. Повторити 4-5 рази.
Можна тренувати фокусування м'язами ока за допомогою вправи «скляне вікно» - коли на склі вибирають точку, на яку дивляться, а потім раптово переводять погляд на той предмет, який в цій точці знаходиться за вікном. Зображення цього об'єкта до цього було розмитим, і стає чіткіше. Один з варіантів вправи, якщо за вікном немає простору для розглядання далеких об'єктів - стіна і стеля. Повільно переводите погляд з підлоги на стелю і назад, нерухомо зафіксувавши голову. Повторюємо близько 9-12 разів.
Растереть ладони одну о другую, пока они не станут реально горячими, и положить более теплой и мягкой стороной на глаза. Очі закриті. Тривалість - 5-10 хв. У цей час очима необхідно описувати кола, або інші геометричні, художні, або будь-які інші фігури, які тільки заманеться.
Другий, третій і четвертий пальці рук покласти так, щоб другий палець знаходився у зовнішнього кута ока, третій - на середині верхнього краю орбіти, а четвертий - у внутрішнього кута. Повільно закрити очі. Пальці повинні надавати невеликий опір, немов натягуючи шкіру. Повторіть 10-12 разів.
Рекомендації для покращення результатів вправ при короткозорості
Для того, чтобы упражнения действовали более эффективно, необходимо подобрать и оптимальный режим питания: сбалансированный рацион с белками и углеводами и достаточное количество витаминов. Витамины группы А, Е, С в общем комплексе употребления способствуют повышению зрения (в среднем) приблизительно на десять процентных точек. Витамины группы А содержатся в яйцах, моркови и желтом перце с авокадо. Витамины группы Е – в проростках пшеницы, ржи, в орехах и рыбе. Витамин С в больших количествах содержится в свежих фруктах и если например у вас не денег на свежие фрукты, можно использовать варенья и джемы, приготовленные самостоятельно (или как это заведено в традициях славян – бабушками и мамами) из таких фруктов, как сливы, апельсины и особенно богата витамином С – калина и черника. Препараты, изготовленные из черники, являются основными рекомендациями окулистов на первых этапах близорукости, и если употреблять их параллельно с исполнением упражнений – это может иметь очень хороший результат.
ДаліДалі