5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Вправи для очей при короткозорості

РедагуватиУ обранеДрук

Безліч людей проводять вихідні, ланчі і все більше часу, втупившись у мініатюрні екрани, де тепер, як колись на вулицях, кипить життя. короткозорість.

Що таке короткозорість

Людина може бачити зблизька - оскільки промені мало переломлюються в оці, але чим далі зображення - тим більше переломлення променя, тому зображення втрачає чіткість. Ще по-іншому короткозорість називають аномалією рефракції, або міопією і позначають літерою «М». Часто міопії супроводжує астигматизм.

Короткозорість - або міопія - може бути різною у різних людей. Міопія може бути прогресуючою, а може і стаціонарної. Це означає, що в силу причин, які викликали короткозорість, вона може розвиватися, як хвороба, і таким чином зір буде поступово погіршуватися, або ж ушкодження можуть мати певну позначку (в діоптрій) і зір буде стабільно «поганим», тобто значення зору буде гранично великий термін перебувати в стаціонарних відмітках, не мінятися.

У зв'язку з цим виділяють три основних ступеня короткозорості, які допомагають визначити тяжкість захворювання. Слабка сягає трьох діоптрій (але не більше), середня коливається від трьох до шести діоптрій, висока сягає понад шести діоптрій і може досягати значення тридцять діоптрій. Зазвичай, якщо у пацієнта виявляють слабку, або середній ступінь короткозорості, тоді йому прописують оптичну корекцію і слабкі окуляри - до 1-2 діоптрій для роботи на близьких відстанях. Якщо короткозорість визначають на вищому щаблі - понад 6 діоптрій - тоді пацієнтові показано проходити постійні оптичні корекції як для близьких відстаней, так і для далеких відстаней.

Основний причиною для короткозорості є спадкові показники зору, які дуже сильно впливають на те, наскільки здоровими будуть очі у дітей. Работа без остановки за компьютером без пауз через каждые полчаса, сон с макияжем (это причина близорукости и других глазных болезней у женщин), работа над плохо освещенными поверхностями, слишком близкое расстояние от рабочего объекта до глаз, принятие лекарственных средств или ношение неправильных коррекционных очков – могут сильно навредить и способствовать неисправимой близорукости. Короткозорість з'являється тоді, коли зорові м'язи занадто напружуються для того, щоб фокусувати погляд. Через некоторое время из-за продолжительной нагрузки мышцы ослабевают, и фокусировать взгляд становится все труднее, а потом изображение становится нечетким. Цей процес може супроводжувати головними болями, шумом у вухах, високим кров'яним тиском і так далі. Також короткозорість може виникнути при спазмі акомодації в силу різних причин, зміною форми рогівки - це впливає на заломлення променів (у більш зрілому віці), зміщенням кришталика або його склерозом.

Способы коррекции близорукости

Для того, щоб скорегувати зір при короткозорості, можна скористатися як хірургічними методами, так і уникнути операцій і відновити зір за допомогою вправ, або носити окуляри, просто коригуючи фокус, який Короткозорість буває різною, і вона може бути прогресуючою, а може і стаціонарної. Це означає, що в силу причин, які її викликали, вона може розвиватися, як хвороба, і таким чином зір буде поступово погіршуватися, або ж ушкодження можуть мати певну позначку (в діоптрій). Тогда зрение будет стабильно «плохим», то есть значение будет предельно большой срок находиться в стационарных отметках, и не меняться. У зв'язку з цим виділяють три основних ступеня короткозорості, які допомагають визначити тяжкість захворювання.

Читайте також
Як відновити зір при короткозорості
  • Прогресуюча короткозорість


  • Слабка сягає трьох діоптрій (але не більше), середня коливається від трьох до шести діоптрій, висока - більше шести діоптрій і може досягати значення тридцяти діоптрій. Для слабкою міопії обычно прописывают очки, или коррекционные упражнения. Середня міопія може бути скоригована за допомогою окулярів, або ж можна застосувати метод лазерної корекції.

    Якщо короткозорість визначають на вищому щаблі - понад 6 діоптрій - тоді пацієнтові показано проходити постійні оптичні корекції як для близьких відстаней, так і для далеких відстаней. Методи хірургічних втручань, які дозволять вирішити проблему міопії - це, наприклад, імплантація факічних лінз, рефракційна заміна кришталика (ленсектомія), кератопластика (пластика рогівки) і радіальна кератотомія. Хірургія, яка займається цими питаннями, отримала назву рефракційної хірургії.

    Вправи при короткозорості

    Комплекс вправ, який визначений стандартами, рекомендований усіма окулістами. Он построен так, чтобы тренировать мышцы глаз, в том числе правильно расслаблять и напрягать их, чтобы хрусталик менял свою кривизну так, чтобы сфокусированное изображение попадало на сетчатку. Эти упражнения не обязательно исполнять в строгой последовательности, их можно исполнять по мере вспоминания, напряжения мышц и комфортности ощущений, но комплекс упражнений целиком рекомендовано исполнять по меньшей мене раз в день, и перед этим лучше проконсультироваться у окулиста. Например, комплекс упражнений примерно выглядит так: можно поморгать в течение 1 минуты (с перерывами на 3-5 секунд каждые 20-30 морганий, чтобы не возникло головокружение из-за чрезмерного усердия).

    Необхідно сісти, міцно заплющити очі на 2-5 секунд, а потім на 2-5 секунд - відкрити очі. Повторити 8-10 разів.



    У стоячому положенні потрібно витягнути вперед руку і дивитися на кінчики пальців, витягнути руку так, щоб вона була навпроти лінії носа (долоня повинна бути перпендикулярна середньої лінії вашого обличчя). Тоді необхідно повільно наближати палець, не зводячи з нього очей. Повторити близько 6-9 разів.

    Відведіть руку за поле зору трохи у праву сторону, потім повільно пересувайте палець правої руки справа наліво, при цьому не рухаючи головою, таким чином, використовуючи периферичний зір. Слідкуйте за пересуванням пальця. Повторіть 12-16 разів.

    Зафіксувати шкіру над бровами пальцями, бажано вказівними, але як зручніше пацієнтові. Потім повільно закрити очі, утримуючи при цьому пальцями шкіру трохи вище, над бровами. Повторіть 12-14 разів.

    Можна також здійснювати очима кругові рухи в повільному темпі то в одному, то в іншому напрямку (приблизно 8-10 разів). Трьома пальцями обох рук - зібрати в пучок і окремо - легко натискати на верхні повіки, через 3-4 секунди зняти пальці з повік. Повторити 4-5 рази.

    Можна тренувати фокусування м'язами ока за допомогою вправи «скляне вікно» - коли на склі вибирають точку, на яку дивляться, а потім раптово переводять погляд на той предмет, який в цій точці знаходиться за вікном. Зображення цього об'єкта до цього було розмитим, і стає чіткіше. Один з варіантів вправи, якщо за вікном немає простору для розглядання далеких об'єктів - стіна і стеля. Повільно переводите погляд з підлоги на стелю і назад, нерухомо зафіксувавши голову. Повторюємо близько 9-12 разів.

    Растереть ладони одну о другую, пока они не станут реально горячими, и положить более теплой и мягкой стороной на глаза. Очі закриті. Тривалість - 5-10 хв. У цей час очима необхідно описувати кола, або інші геометричні, художні, або будь-які інші фігури, які тільки заманеться.

    Другий, третій і четвертий пальці рук покласти так, щоб другий палець знаходився у зовнішнього кута ока, третій - на середині верхнього краю орбіти, а четвертий - у внутрішнього кута. Повільно закрити очі. Пальці повинні надавати невеликий опір, немов натягуючи шкіру. Повторіть 10-12 разів.

    Рекомендації для покращення результатів вправ при короткозорості

    Для того, чтобы упражнения действовали более эффективно, необходимо подобрать и оптимальный режим питания: сбалансированный рацион с белками и углеводами и достаточное количество витаминов. Витамины группы А, Е, С в общем комплексе употребления способствуют повышению зрения (в среднем) приблизительно на десять процентных точек. Витамины группы А содержатся в яйцах, моркови и желтом перце с авокадо. Витамины группы Е – в проростках пшеницы, ржи, в орехах и рыбе. Витамин С в больших количествах содержится в свежих фруктах и если например у вас не денег на свежие фрукты, можно использовать варенья и джемы, приготовленные самостоятельно (или как это заведено в традициях славян – бабушками и мамами) из таких фруктов, как сливы, апельсины и особенно богата витамином С – калина и черника. Препараты, изготовленные из черники, являются основными рекомендациями окулистов на первых этапах близорукости, и если употреблять их параллельно с исполнением упражнений – это может иметь очень хороший результат.

    Упражнения для глаз при близорукости: фото

    Далі


    РедагуватиУ обранеДрук

    » » » Вправи для очей при короткозорості