Чи знаєте ви, яке у вас тиск? А яким воно має бути у вашому віці? Якщо ви в змозі відповісти на ці питання, то ви в меншості. Згідно з даними, наданими Асоціацією артеріального тиску (Великобританія), більше 70% людей нічого не знають про цих показниках.
А тим часом щорічно в світі гіпертонія знищує населення цілої Москви! Погодьтеся, не дарма цю хворобу називають «тихим вбивцею».
Причини підвищеного тиску бувають різні: їх багато і в кожному випадку вони можуть бути індивідуальні. На жаль, навіть досвідчені лікарі не завжди можуть їх точно визначити - така невизначеність, звичайно, радувати не може.
Але є інша новина. Абсолютна більшість причин гіпертонії - це фактори, які залежать від вашого способу життя, і ви можете на них вплинути!
Основні причини підвищеного тиску.
1. Сіль і жир. Перше правило дієти для гіпертоніка - виключити з меню їжу, що містить багато солі та жиру. Може краще почати виконувати його прямо зараз?
2. Зайві кілограми. Ця причина найчастіше супроводжує причину № 1. Більше маса - більше крові, щоб постачати цю масу. А судини при цьому ширше не стають, ось і доводиться їм працювати під підвищеним тиском.
3. Недолік мінералів. Для нормальної роботи серцевого механізму необхідно мати достатню кількість калію і магнію у своєму організмі. Перший допомагає виводити зайву сіль і є провідником серцевого імпульсу, другий робить серце сильніше і бореться з утворення тромбів.
4. Куріння. Сигарети - найлютіший ворог серцево-судинної системи! Мало того, що в результаті паління утворюються тромби, так ще й судини починають неправильно працювати. Здоровий судина буде розширюватися при надходженні більшого обсягу крові - «обкурений», навпаки звужується і порушує роботу всієї системи.
5. Відсутність фізичних навантажень. Активний спосіб життя знижує ризик розвитку гіпертонії на 20-50% в порівнянні з «сидячим». Без навантаження судини втрачають свій тонус, і на них не можна буде покластися в скрутну хвилину.
6. Стрес. Ось ще одна причина підвищеного тиску, яку ви можете контролювати. Особливу радість гіпертонії ви приносите, коли безрезультатно починаєте заспокоювати себе сигаретою або вмістом холодильника.
7. Інші захворювання. Так як все в організмі взаємопов'язано, то різні несправності у вашому організмі можуть призвести і до підвищення тиску. Порушення роботи нирок або наднирників, печінки, щитовидної залози, цукровий діабет - все це можливі причини високого тиску.
8. Спадковість. Все-таки спадкову схильність до підвищеного тиску можна скидати з рахунків. Крім того, бувають випадки, коли якісь анатомічні особливості ускладнюють кровотік і тим самим стають причиною високого тиску.
9. Екологія. Особливо актуально для мешканців мегаполісів. Тому не втрачайте шансу побути на природі - це допоможе тримати тиск в нормі.
Підіб'ємо підсумки. З усіх перерахованих вище факторів є тільки один, на який ми ніяк не можемо вплинути - спадковість. Всі інші піддаються нашому регулювання, тому здоровий спосіб життя - відмінний засіб для профілактики гіпертонії!
На сьогодні це все. Незабаром чекайте статтю про те, як знизити тиск. Буду дуже радий, якщо вона вам не знадобиться