Нестача вітаміну Д - досить поширене явище для нашої країни, де жителі більшості регіонів більшу частину часу не мають можливості отримувати необхідну дозу сонячних променів. Так як основна роль вітаміну Д полягає в поліпшенні засвоєння кальцію, то його недолік в першу чергу відбивається на кісткових тканинах і найчастіше призводить до таких захворювань як рахіт і остеопороз.
Ризик отримати такі неприємності може бути зведений до мінімуму, якщо ви знаєте про причини, які викликають дефіцит і заздалегідь їх усунете.
Причини нестачі вітаміну Д.
Більша частина вітаміну Д синтезується в організмі під впливом сонячних променів. Тому саме брак сонця є основною причиною розвитку гіповітамінозу. Також причиною дефіциту може стати недостатнє споживання вітаміну Д з їжею. Крім того, потрібно знати, що нестача вітаміну Д може бути викликаний порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту.
Симптоми і ознаки.
Найбільш часто дефіцит вітаміну Д проявляється у дітей у віці від 2 місяців до 2 років. Пов'язано це з тим, що запасів вітаміну Д в новонародженому організмі дуже мало, а з молока матері дитина отримує лише 4% добової норми.
Нестача вітаміну Д призводить до погіршення засвоєння кальцію і зниження його рівня в крові. У цьому випадку відбувається вимивання кальцію з кісток, щоб заповнити його дефіцит в крові. Це призводить до такого захворювання, як рахіт, яке характеризується порушенням кісткоутворення (деформування грудної клітини, викривлення кінцівок).
До речі, ризик рахіту знижується, якщо дитина народжується на початку літа, так як він має можливість отримувати достатньо сонця в перші місяці життя.
У дорослих симптомами нестачі є слабкість, нервозність, розвиток карієсу, погіршення зору, «ломота в кістках», порушення сну, зниження апетиту і втрата ваги, діарея, підвищена пітливість шкіри голови. Такі симптоми характерні для багатьох інших захворювань, але якщо відомо, що людина отримує мало сонця (наприклад, працює в шахті або нічному клубі), то лікар зобов'язаний призначити спеціальне біохімічне дослідження.
Нестача вітаміну Д добре піддається лікуванню, основою якого є правильний раціон і прогулянки на свіжому повітрі. Пам'ятайте, що сильно забруднене повітря не дозволяє ультрафіолетовим променям дістатися до вашої шкіри, тому зіграти краще за містом. Також знайте, що навіть найслабші сонцезахисні засоби знижують вироблення вітаміну Д на 95%.
Відсутність своєчасного лікування у дорослих зазвичай призводить до остеопорозу, результатом чого стає підвищена ламкість кісток. У рідкісних випадках наслідком дефіциту вітаміну Д може стати хвороба Крона, яка характеризується запаленням всіх відділів кишечника.
Надлишок вітаміну Д.
Тривале вживання підвищеної дози вітаміну Д може призвести до його надлишку. Це може траплятися при неправильному лікуванні гіповітамінозу або при самостійному призначенні собі вітамінів.
При надлишку вітаміну Д підвищується рівень кальцію в крові і він починає відкладатися в нирках, що призводить до виникнення каменів. Ознаками гіпервітамінозу вважаються підвищене сечовиділення, підвищення артеріального тиску, втрата апетиту, нервозність, слабкість.
Лікування ж полягає в припиненні прийому вітаміну Д і спеціальній дієті, в якій скорочено споживання продуктів, що містять кальцій.