5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!


Правильне харчування: основи

РедагуватиУ обранеДрук

Основи-правильного-харчування

Правильне харчування є найбільш важливою складовою здорового способу життя. Що ми їмо, скільки, коли і за яких умов - все це впливає на функціонування нашого організму. Якщо Ви хочете, що б організму було приємно працювати на Вас, то настійно рекомендую дотримуватися таких правил при прийомі їжі:

1.Думайте головою, а не шлунком! На мій погляд - це саме головна основа правильного харчування. Перед тим як вирішите щось з'їсти, подумайте. По-перше, навіщо Вам це є? По-друге, чи потрібно Вам з'їсти саме це? Якщо на свої запитання Ви отримаєте відповідь типу "просто тому що я хочу", То йдіть і випийте склянку води. Необхідно навчитися розрізняти відчуття голоду і бажання щось пожувати. Друге виникає набагато частіше! Звичайно, іноді можна побалувати себе і з'їсти тістечко з метою отримати задоволення, але не захоплюйтеся цим.



2. Відмовтеся від шкідливих продуктів. Забудьте про газовану воду, шоколадні батончики, чіпси, фаст-фуд і інші смачні гидоти. Уникайте ковбас, консервів, майонезу, жирних сортів м'яса, спецій, обмежте вживання солі, цукру і солодощів.

3. Харчування має бути збалансовано. Тобто організм повинен кожен отримувати достатньо білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних солей. Для цього намагайтеся урізноманітнити своє меню.

4. Правильно підбирайте поєднання продуктів. Не всі продукти поєднуються один з одним. Два корисних продукту можуть принести шкоду Вашому організму, коли Ви з'їсте їх разом. Як поєднуються основні продукти харчування, Ви можете прочитати тут.

5. Є потрібно тільки в хорошому настрої. Ви повинні бути спокійні, коли приймаєте їжу. Не варто сидячи за столом вирішувати якісь проблеми або з'ясовувати стосунки. Ваші негативні емоції не дають органам травної системи правильно працювати. А деякі вчені вважають навіть, що їжа, з'їдена в поганому настрої, перетворюється на отруту! Іноді можна порушити це правило. Якщо Ви точно знаєте, що з'їдена шоколадка підніме Вам настрій, то можна зробити виняток.

6. Не їжте перед сном. Останній прийом їжі повинен бути приблизно за 2-3 години до того, як Ви лягайте спати. Вночі організм повинен відпочивати і шлунок не виняток. Поївши перед сном, Ви залишаєте шлунок на нічне чергування! Якщо все ж Ви не можете втриматися, то випийте склянку кефіру.

7. Дотримуйтесь питний режим. Вранці випивайте склянку теплої води приблизно за 30 хвилин до сніданку. Це допоможе прокинутися шлунку і підготує його до прийому їжі. Протягом дня необхідно випивати близько 2 літрів рідини.


РедагуватиУ обранеДрук

Схожі питання


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Правильне харчування: основи