5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!


Лікуємо бронхіальну астму гімнастикою! І раз, і два!

РедагуватиУ обранеДрук

Зміст:

Безліч людей вважає, що при скруті дихання всі фізичні навантаження заборонені. Але ж це не зовсім так. Розумно підібрана дихальна гімнастика при бронхіальній астмі не тільки нешкідлива, але й зможе підсилити ефект від медикаментозного лікування і підготувати хворого до наступного нападу.

Спортивна сім'я

Значення таких вправ

Дихальна гімнастика - один з різновидів фізичних занять, яка в змозі полегшити протікання хвороби і знизити частоту настання нападів. Вправи підготують тіло і легкі, тому з наступним задухою буде легше і простіше впоратися. Для цього навантаження повинні бути розумними і посильними, їх допоможе підібрати лікар.

Важливо зауважити, що лікувальна фізкультура при бронхіальній астмі не завадить основному ходу лікування, а доповнить і поліпшить його. Гімнастика також послужить відмінною профілактикою різних ускладнень, які можуть розвинутися при цьому захворюванні. Спеціальні вправи розроблені для полегшення самопочуття і дихання астматиків.

Головною метою лікувальної фізкультури є навчання неглибокому, спокійного і поверхневому диханню. Адже саме глибоке дихання призводить до подразнення бронхів, через що і починається новий напад.



Підготовка та протипоказання

Підготувати до правильного виконання гімнастики може ЛФК при бронхіальній астмі. Лікарі порадять відповідні вам вправи і призначать процедури, які допоможуть організму адаптуватися до фізичних навантажень. Серед них може бути масаж. Але скрізь бувають протипоказання, а в такому досить небезпечному заході їх чимало. Так що потрібно заздалегідь обумовити умови, за яких гімнастика не підійде при бронхіальній астмі.

  • Зовсім недавно у хворого був сильний кашель, напад задухи або спазми із задишкою.
  • Не можна підібрати відповідне місце для занять (це дуже важливо, про нього згадується нижче).
  • Не слід виконувати вправи, якщо у вас сильно утруднено дихання (після тривалої прогулянки або пробіжки).
  • У недавній час ви перенесли яку-небудь гостру хворобу верхніх шляхів дихальних органів.
  • Ваш життєвий тонус не є нормальним (причиною тому може бути сильна втома чи занепад сил).

Пам'ятайте, що при бронхіальній астмі дуже важливо відповідально підходити до будь-якого виду фізичної активності, так що стежте за своїм станом. Якщо ж ніяких протипоказань не було виявлено, то тоді можна і потрібно сміливо приступати до тренувань.



Консультація у алерголога

Правила виконання

  1. Коли ви робите вправи, то дихати можна тільки ротом. Необхідно це для того, щоб не гарячилися бронхи, адже це може спричинити новий напад.
  2. Якщо присутній в легенях і бронхах харкотиння, то гімнастика повинна виконуватися між вдихом і видихом.
  3. Дуже часто все губить паніка. При астмі нерідкі напади, так що навчитеся себе заспокоювати. Якщо відчувається наближення задухи, то потрібно зробити поверхневий вдих і помірний видих.
  4. Будь гімнастика допомагає тільки при регулярному виконанні, так що робіть вправи двічі на день.

Тепер можна приступити до занять.

Комплекс вправ

  • Виконується сидячи або стоячи. Дихати лівої і правої ніздрів по черзі. Закрийте пальцями одну ніздрю і вдихніть, потім перекрийте іншу і видихніть, і навпаки.
  • Поставте руки на талію. При вдиханні повітря носом надійти живіт. При різкому видиху втягніть його.
  • Сядьте і покладіть на коліна руки. Під час вдиху розведіть їх по сторонах, а на видиху підтягніть праве коліно до живота. При виконанні слід чергувати ноги.
  • Тримайтеся руками за сидіння стільця. Під час вдиху прогніться і з'єднайте лопатки, а на видиху зігніть ноги, підтягнувши до грудей коліна.
  • Зробіть дуже глибокий вдих і промовте на видиху звуки "про", "у" або "а", Поколачивая нижні ребра спереду, а потім - ззаду.

З тибетської йоги

  • Встаньте, ноги нарізно. З вдихом повільно підніміть руки вгору, щоб вони торкнулися над головою. Треба затримати ненадовго дихання (7-12 секунд) і в такому ж темпі опустити руки через сторони з повним видихом, при цьому напружуючи діафрагму і прес живота.
  • Стійте прямо, ноги розташовуються на ширині плечей. Зробіть повний вдих за допомогою окремих коротких вдихів. Затримайте на 7-12 секунд дихання і спокійно видихніть носом. Завершіть очищує диханням.

Дитина виконує дихальні вправи

З індійської йоги

  • Очищаючу дихання. Встаньте, ноги нарізно. Повільно і шумно втягніть носом повітря, щоб крила прилипли до перегородки. Склавши губи (як при свисті) відразу ж почніть видих, далі зробіть ряд окремих видихів без надування щік. Видихати треба сильно (постарайтеся відчути зусилля м'язів). Виконувати п'ять разів на добу по три підходи.
  • Те ж положення. Зробіть такий же вдих, на видиху само повільно підніміть руки вгору і затримайте на пару секунд дихання. Потім різко нахиліться вперед і опустіть руки, зробивши видих ротом за допомогою видування повітря. Далі треба випрямитися зі спокійним вдихом, напружено піднявши над головою руки, а з таким же видихом їх опустивши.

Профілактика

Профілактика бронхіальної астми, можливо, є найважливішим етапом її лікування. З її допомогою можна досягти тривалої ремісії. Вона практично знищить ризик прогресування або виникнення ускладнення.

  • Більше гуляйте на свіжому повітрі (близько двох годин в день).
  • Виключіть контакт з алергенами.
  • В якості профілактики можна використовувати масаж при бронхіальній астмі. Він також використовується для підготовки тіла до дихальної гімнастики та іншим фізичним вправам.
  • Негайно відмовтеся від куріння. Адже тютюн відомо впливає на дихальні органи.

Пам'ятайте, що при належному лікуванні від бронхіальної астми позбавляється 50% пацієнтів! Так що уважно підійдіть до всього вищеописаного, адже упустити шанс так легко, а після виникнення ускладнень лікування буде практично нереальним.


РедагуватиУ обранеДрук

Схожі питання


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Лікуємо бронхіальну астму гімнастикою! І раз, і два!