Ходьба
Якщо деформуючий остеоартроз або артрит рук сильно впливає на якість вашого життя і утрудняє ті дії, які до хвороби давалися вам легко, то існує безліч простих пристосувань, які можуть істотно полегшити ваше життя при цих захворюваннях.
Так, для піших прогулянок і ходьби існує цілий ряд пристосувань, які можуть вам допомогти - починаючи від спеціальних ортопедичних устілок для взуття, тростини, милиць і закінчуючи ходунками для літніх людей. Можливо, що система охорони здоров'я забезпечить вас такими пристосуваннями, або ви можете придбати їх самостійно.
рис. 1: пристосування для ходьби
Зверніть увагу: всі згадані в даній статті пристрої повинні бути грамотно підібрані, бажано з участю лікаря. Навіть проста тростину для ходьби, якщо вона неправильно підібрана і не відповідає вашому росту, може принести більше шкоди, ніж користі!
Переміщення з кімнати в кімнату
рис. 2: насадки на дверні ручки
Зробіть ваші переміщення по будинку максимально простими. Зробіть так, щоб на вашому шляху з кімнати в кімнату не було зайвих предметів, у тому числі постарайтеся прибрати з дороги підлогові килими.
Переробіть ручки міжкімнатних дверей таким чином, щоб ви могли відкрити двері простим натисканням дверної ручки вгору або вниз, без необхідності обертати кистю. Приклади таких важелів-насадок ви можете бачити на рис. 2.
Використовуйте лампи та інші прилади освітлення, які вміють включатися при появі людини або які містять звукочувствітельние пристрої, що включають світ після бавовни в долоні.
У вітальні
рис. 3: підберіть пульт з великими кнопками
Використовуйте стільці, на які можна легко і без зайвих рухів тіла сідати і вставати. Якщо ваш улюблений стілець занадто низький для того, щоб у ньому можна було сидіти без шкоди для вашого здоров'я, додайте стояки, які зможуть регулювати його висоту.
Замініть звичайний пульт дистанційного керування до телевізора на інший - з більшими й зручними для натискання кнопками.
Коли ви сидите, читаючи книгу або дивлячись телевізор, подбайте про те, щоб у вас було достатньо яскраве освітлення: скорчені через нестачу світла поза під час читання сприяє напрузі суглобів і прогресуванню хвороби.
На кухні
рис. 4: використовуйте зручні ручки-рогачі
Намагайтеся підбирати для використання той посуд, яка має м'які і зручні для тримання ручки: в них набагато зручніше перетягувати і утримувати на вазі домашнє начиння під час приготування їжі.
Електричний консервний ніж або ніж, який протикає банку один раз, а потім його потрібно тільки прокрутити, щоб банку відкрилася, допоможуть зменшити напругу в хворих суглобах. Використання каструль і сковорідок з двома ручками або навіть колісних кухонних пристосувань також допоможуть зробити процес приготування їжі більш безпечним і простим.
Також ви можете використовувати спеціальні рогачі для сковорідок. Вони можуть бути зручними, але не забувайте про те, що відповідно до фізичним законом важеля така сковорідка буде важче і потрібно докласти більше зусиль, щоб її утримати.
Користування взуттям та одягом
рис. 5: взуття та одяг має бути просто знімати і одягати
Купуючи предмети одягу, вибирайте такі, застібки на яких знаходяться спереду, а самі ці застібки працюють на великих кнопках або липучках.
Такі кнопки, гачки і застібки-блискавки допоможуть вам витрачати на одягання невеликий час і роблять цей процес простим і легким. А найкраще використовувати вільний одяг, яку ви можете просто одягнути на себе через голову.
Використання ріжка для взуття допоможуть вашим ногам простіше входити в черевики, і це означає, що вам не потрібно буде нахилятися для того, щоб взутися.
Користування душем і туалетом
рис. 6: поручні в душі й туалеті
Якщо вам важко тривалий час зберігати стійкість, встановіть у вашій ванній кімнаті і туалеті спеціальні поручні, як це показано на малюнку 6.
Також буває корисно встановити в душі водонепроникний стілець, який дозволить вам зберігати стійкість під час користування ванною і душем (див. Малюнок 6).
Спеціальне сидіння для туалету дозволить значно легше опускатися і підніматися в процесі його використання.
У мийки і умивальника
Якщо процес відкривання-закривання кранів доставляє вам труднощі, ви можете придбати безліч пристосувань, які полегшують ці дії (див. Рис. 7). Наприклад, прогумовані ручки кранів дозволяють відкривати і закривати воду набагато простіше і легше.
рис. 7: зручні і великі ручки кранів
Існують пристрої, що дозволяють переобладнати звичайні крани в крани, які можна відкривати і не закриватимуть крутять рухами руки, а за допомогою важелів і більш простих рухів верх-вниз, як це було з міжкімнатними дверима (див. Вище).
Крім того, у продажу є й інші пристрої, що дозволяють здійснювати маніпуляції дрібними предметами: відкривати скляні ампули з ліками, працювати пінцетом, розпорошувати аерозолі з балончиків, закопувати очні краплі.
Щоб вам було легше чистити зуби, переконайтеся в тому, що ваша зубна щітка має м'яку і зручно сидить в руці ручку. Якщо це не так, не полінуйтеся вибрати в магазині таку зубну щітку, яка буде для вас максимально зручною.
На роботі і вдома за комп'ютером
Налаштуйте свій комп'ютерний стіл так, щоб ви могли дивитися на екран прямо і вам не потрібно було для цього нахилятися або незручно сидіти.
рис. 8: зручна клавіатура без навантаження на суглоби
При цьому стежите за тим, щоб ваші зап'ястя НЕ звисали і не напружувалися, а перебували в комфортному для вас положенні. Крім того, дуже важливо, щоб під час роботи за комп'ютером ви не отримували зайвого навантаження на спину або ноги.
Якщо ви страждаєте на артроз або артрит рук або пальців, можливо, вам варто задуматися над придбання особливої клавіатури - з більш великими клавішами і більш зручним їх розташуванням (див. Рис. 8).
Якщо ви багато говорите по телефону, вам варто розглянути можливість переходу на гарнітуру замість звичайного телефону - це дозволить розмовляти більш вільно, не напружуючи м'язи і суглоби шиї, хребта і рук під час прикладання телефону до вуха.
Коли ви читаєте чи друкуєте щось на комп'ютері, намагайтеся використовувати підставку для книг або паперів. Це допоможе уникнути непотрібної напруги.
В машині
рис. 9: пристрої, що полегшують користування автомобілем
Якщо ви страждаєте артритом або на остеоартроз суглобів рук, ви можете використовувати різні пристосування, що полегшують користування дверними замками, ключем запалювання, коробкою перемикання передач та іншими пристроями в автомобілі. Крім того, існують спеціальні технологічні рішення, які, наприклад, полегшують користування рульовим колесом.
Тим не менш, перед несенням будь-яких змін найкраще варто спочатку поговорити з технічним співробітником автосервісу або автодилера, який спеціалізується на адаптації автомобіля для водіння людьми, що мають різні захворювання, і інвалідів.
Це дозволить вам забезпечити свою безпеку під час водіння, а також гарантує справну роботу вашого автомобіля.
Під час роботи в саду, на присадибній ділянці
рис. 10: зручна підставка для колін для роботи, наприклад, в саду
Якщо ви любите працювати в саду або на присадибній ділянці, обирайте для себе садові інструменти із зручними ручками. Замініть старі садові шланги новими, більш легкими.
А краще всього для цих цілей придбати шланговий барабан, за допомогою якого можна легко і швидко змотати або розмотати шланг для поливу.
Коли ви працюєте на землі - наприклад, пересаджує квіти - використовуйте спеціальні пристосування для колін (див. Рис. 10), які зменшують навантаження на суглоби і завдяки яким вам не потрібно буде зайвий раз нахилятися.
Радьтеся з фахівцями
Якщо ви страждаєте артритом, то часом навіть незначні зміни області ваших звичних щоденних дій (як заміна ручок на важелі), може допомогти вам значно підвищити якість вашого життя і робити ті ж самі домашні справи набагато простіше і легше.
Велика кількість лікарів навчаються і працюють для того, щоб допомагати людям із захворюваннями м'язів і суглобів жити і працювати з бпрольшей віддачею і задоволенням.
Не упускайте можливості проконсультуватися з ними з приводу тих труднощів, які ви відчуваєте через вашого захворювання.
При покупці дорогих пристроїв - тих же побутових приладів - обов'язково проконсультуйтеся у відділі технічного обслуговування або повернення товару про те, наскільки зручно вам буде користуватися таким пристроєм. Це дозволить вам уникнути вивертів продавців і вибрати саме той товар, яким вам буде комфортно користуватися з урахуванням вашого захворювання.