Профілактика сечокам'яної хвороби - перше, про що варто задуматися всім, хто страждає від каменів у нирках. Профілактиці каменів у нирках з боку офіційної медицини в колишні часи приділялося більше уваги, ніж зараз. Однак це анітрохи не применшує її необхідність для нас і наших нирок. У цій статті я торкнуся найважливіші моменти, що стосуються попередження утворення нових конкрементів в системі сечовиділення людини.
Поради щодо профілактики сечокам'яної хвороби
Для вас кілька вельми корисних порад, як зробити своє життя більш щасливою і здоровою:
Не вважайте це дивним, але дослідження доводять, що люди, які ведуть сидячий спосіб життя, більш схильні до утворенню каменів у нирках.
1.Безусловно, ви вже мільйон разів чули про користь фізичної активності. Ми все-таки ще раз нагадаємо вам про це. І досить вже сидіти на місці! Уперед - на свіже повітря!
Почніть з малого: просто час від часу вставайте, обходьте по кілька разів навколо робочого столу, поступово збільшуйте тривалість та дистанцію прогулянок, щоб організм адаптувався до зростаючої навантаженні.
Я рекомендую використовувати крокомір. Постарайтеся робити не менше 10 000 кроків на день. І повірте, це принесе користь не тільки вашим ниркам! Ви відчуєте себе краще, енергійніше, зможете скинути зайву вагу і т.д. Пам'ятайте, кожен новий крок наближає вас до позбавлення від каменів у нирках!
Я гуляю кожен день по 1,5 години. Повірте, вже одне це дає відмінні результати!
Щоб вправи були в радість ...
- Чаші вибирайте нові місця для прогулянок, вивчайте нові райони вашого міста
- Почніть ходити дорогами й стежками, по яких ви раніше не ходили
- Чи не фокусуйтеся тільки на дорозі - дивіться по сторонам, вивчайте нову місцевість
- Загострюйте увагу на те, як швидко ви йдете. Спробуйте обігнати кого-небудь з перехожих
- Купуйте нову спортивну взуття в якості гарного мотиватора зайнятися прогулянкам. Це ж не діло, щоб покупка в кутку стояла!
- І не забудьте придбати крокомір!
2.Більше відпочивайте. Для зміцнення і збереження здоров'я вкрай важливо забезпечити собі повноцінний відпочинок. Уникайте пересипання і недосипання.
3.Дотримуйтесь загальних рекомендацій щодо збереження здоров'я: Регулярно відвідуйте лікаря, харчуйтеся збалансовано, уникайте зневоднення, не забувайте про фізичні навантаження.
4.Ставтеся до всього позитивно! Не опускайте руки навіть у найважчі часи. Якщо на душі важко - прочитайте книгу Іова - і ви зрозумієте, що ваше життя не така вже важка і безнадійна, як здається.
Не забувайте про ці заходи профілактики!
Я прекрасно усвідомлюю, скільки страждань приносять камені в нирках. Я сам це переніс. Але попереду у вас може бути зовсім інша дорога - без болю і дискомфорту.
Щиро сподіваюся, що мої поради з профілактики сечокам'яної хвороби допоможуть вам у подоланні каменів у нирках.
Подивіться відео до статті
Нагадую, що ви завжди можете придбати мою книгу про кращі способи розчинення і виведення будь-яких каменів з нирок. Ця книга допомогла мені не тільки позбавитися від всього непотрібного в моїх нирках, але і вже не перший рік змушує навіть пісок триматися від мого організму подалі. Обговорення тут, а почитати подробиці і придбати можна тут.
Пісок, каміння в нирках. Профілактика