Запор - одна з найпоширеніших і делікатних проблем сучасного суспільства. Зараз їм страждають не тільки люди похилого віку і пацієнт після сорока років, але й молоді юнаки та дівчата. Багато хто вважає, що запор можна вилікувати самостійно, і застосовують без роздумів перший засіб, який порадив фармацевт в аптеці. Однак таке ставлення до власного здоров'я абсолютно неправильно - потрібно постаратися знайти причину запору, і тільки після цього шукати необхідну методику його усунення.
Запор виникає не тільки внаслідок неправильного харчування і малорухливого способу життя, а й може виступати симптомом пухлини або непрохідності кишечника. Тому, перш ніж визначитися з методами, як боротися з запорами, потрібно отримати про цю недугу якомога більше інформації, а перед лікуванням порадитися з лікарем.
Чому виникають запори?
Запор є ознакою порушення роботи травного тракту і організму в цілому. У нормі людина повинна щодня спорожняти кишечник. При замку же акт дефекації може бути відсутнім від двох днів до тижня. Крім того, болюча і скрутна дефекація також є запором. Лікарі виділяють наступні причини:
- неправильно харчування - одна з головних причин виникнення запорів. Рафінована і жирна їжа, фастфуд, відсутність клітковини в продуктах харчування - все це надає саме негативний вплив на організм, «засмічує» його і позбавляє всіх необхідних для нормального травлення корисних речовин;
- слабка перистальтика кишечника, яка може бути викликана малорухливим способом життя, а також слабкістю мускулатури передньої черевної стінки;
- вагітність. Запорами під час виношування дитини страждає кожна третя жінка. Це обумовлено підвищенням рівня гормону вагітності - прогестерону, який розслабляючи діє на мускулатуру кишечника;
- захворювання шлунково-кишкового тракту - геморой, дисбактеріоз, тріщини прямої кишки, травми, пухлини;
- постійні стреси і нервові розлади;
- захворювання сечовивідних шляхів.
Перший і головний симптом виникнення запору вважається відсутність стільця більше двох діб. Труднощі під час дефекації і відчуття тяжкості в животі після спорожнення кишечника, будь дискомфортні відчуття також вважаються запором.
Як швидко впоратися з запором: харчуємося правильно
Перш ніж вирішувати, як впоратися з запором, потрібно відкоригувати своє харчування. У раціон людини, що має проблеми з випорожненням кишечника, має входити велика кількість свіжих овочів і фруктів, хліб з борошна грубого помелу, висівки і продукти, багаті клітковиною. Важливу роль відіграє питний режим - потрібно щодня випивати 2-2,5 літра води в день (в цей обсяг не включається рідина, що входить до складу готових страв).
Необхідно відмовитися від приправ, майонезу, кетчупу, алкоголю, кави, картоплі і рису.
- гарне проносне дію надає буряк в будь-якому вигляді - варена, запечена або тушкована. Не менш корисний при запорах свіжий сік буряка. Приймати цей засіб потрібно по сто грам три рази на день перед їжею. Якщо з'являється розоватое забарвлення сечі в період лікування, то не потрібно хвилюватися - сік буряка може забарвлювати біологічні рідини організму;
- при запорах рекомендується приймати чорнослив у великих кількостях - як свіжий, так і сушений. Також можна зробити настій чорносливу: десять ягід залити крутим окропом і настояти кілька годин. Вживати настій найкраще натщесерце;
- гарбуз - ще один продукт, багатий клітковиною. Її можна запікати, використовувати при приготуванні супів, десертів, салатів, пити свіжовичавлений сік;
- кожної ранок можна випивати по півсклянки свіжовичавленого морквяного соку. Він робить позитивний вплив на роботу кишечника;
- щодня натщесерце слід випивати склянку «сирий» води.
Масаж і фізкультура при запорах
Швидко впоратися з запором можна за допомогою масажу живота і фізичних вправ - освоїти методику дуже просто. Для цього необхідно:
- вранці, відразу після сну, потрібно масажувати живіт за годинниковою стрілкою протягом п'яти хвилин;
- добре допомагають вправи на зміцнення м'язів живота;
- не встаючи з ліжка, для активізації роботи кишечника рекомендується робити вправу «велосипед».
Як побороти запор в домашніх умовах
Першим кроком у лікуванні запору є коригування харчування. Жодне проносне не зможе позбавити пацієнта від цього підступного недуги, якщо він буде продовжувати харчуватися хот-догами, чіпсами і газованою водою.
Людям, страждаючим запорами, рекомендується приймати їжу п'ять разів на день, невеликими порціями. Обов'язково потрібно включити в раціон висівки - низькокалорійний продукт, який відмінно стимулює роботу кишечника. Також під час запорів лікарі рекомендують пацієнтам пити мінеральну воду Єсентуки №4 і Лисогірська.
Для профілактики і лікування закрепів необхідно дотримуватися активний життєвий режим. Ранкова зарядка, вечірні пробіжки, плавання, піші та велосипедні прогулянки - все це допомагає зміцнити м'язи черевної стінки і підвищити загальний тонус організму.
Прийом лікарських проносних препаратів під час запорів, звичайно, виправданий. Однак не варто використовувати їх постійно, тому що вони викликають звикання, і з часом організм перестає давати позиви на самостійну дефекацію. Проносні препарати повинні перебувати на всякий випадок в домашній аптечці, але зловживати ними все ж не варто. Вибираючи проносні засоби, віддавайте перевагу лікам від запорів, містить лактулозу.
Найкращого результату в лікування запорів ви досягнете в тому випадку, якщо будете поєднувати дієту, гімнастику і прийом трав'яних настоїв, що надають проносне дію. Вибираючи між проносним препаратом на основі трав і самої травою, віддавайте перевагу останньому варіанту. Трави роблять більш фізіологічний вплив на кишечник, ніж препарати на їх основі. У лікуванні закрепів використовують сенну, крушину ольховідная, крушину проносну, ревінь тангутський, морську капусту, корінь солодки, насіння городнього кропу, коріння кінського щавлю, столітник, стальник польовий.
У самих екстрених ситуаціях необхідно застосувати клізму - при гострому запорі, при запорах, що виникли після оперативного хірургічного втручання або перенесених інфекційних хворобах, при отруєннях і під час інфаркту міокарда.
Перед застосуванням проносних препаратів або настоїв трав, обов'язково потрібно проконсультуватися з фахівцем. Тільки досвідчений лікар зможе з'ясувати причину закрепів, і призначити відповідне лікування.