Особливості заняття спортом при короткозорості і далекозорості
Після того, як думки вчених щодо механізмів розвитку та прогресування короткозорості зазнали докорінних змін, фахівці по-новому стали оцінювати можливість регулярних занять спортом у людей з міопією. Якщо раніше людям з короткозорістю настійно рекомендували уникати занять спортом і обмежитися лікувальною фізкультурою, тобто міопія і спорт були несумісні, то тепер помірні заняття фізкультурою рекомендовані як ефективного засобу для попередження прогресування захворювання. Як показали результати проведених досліджень, достатня і регулярна фізична активність сприяє збільшенню працездатності всіх органів і систем організму, в тому числі циліарного м'яза ока, що відповідає за механізми акомодації, а також зміцненню судин очей.
При обмеженні фізичної активності у короткозорих людей спостерігається погіршення кровопостачання різних органів, в тому числі очей, і погіршення здатності до акомодації. При цьому, як відзначають дослідники, не всі фізичні вправи будуть корисні людям з короткозорістю. Найбільш корисними названі циклічні вправи середньої інтенсивності (біг, плавання), при яких частота серцевих скорочень залишається на рівні 100-140 ударів на хвилину. Викликаючи приплив крові до очей, ці вправи поліпшують роботу циліарного м'яза ока і нормалізують циркуляцію внутрішньоочної рідини. Циклічні вправи високої інтенсивності, а також акробатика, стрибки, вправи на гімнастичних снарядах, що викликають почастішання пульсу до 180 ударів на хвилину, призводять до значної довго збереження ішемії очей, тому протипоказані короткозорим людям.
Зменшення загальної фізичної активності і гіподинамія в поєднанні зі значними зоровими навантаженнями, часто зустрічається у школярів і студентів, сприяє розвитку і прогресуванню короткозорості. Для профілактики виникнення та лікування міопії у дітей та молоді показано поєднання фізичних вправ, спрямованих на загальний розвиток, зі спеціальними вправами, які поліпшують кровопостачання очей і викликають зміцнення циліарного м'яза.
Як свідчать експерименти з апробації нових методик фізичного виховання дітей з короткозорістю середнього ступеня, через рік після впровадження нових підходів до фізичних навантажень у погано бачать дітей поліпшення зору спостерігалося в 37,2% випадків, а погіршення зору зафіксовано в 9,3%. Результати обстеження дітей у контрольній групі були іншими: поліпшення зору спостерігалося у 2,4% дітей, тоді як погіршення гостроти зору відзначалося у 90,2% дітей.
Щоб правильно оцінити можливість заняття тими чи іншими видами фізкультури і спорту, необхідно орієнтуватися на наявні критерії для поділу студентів і школярів на групи відповідно до ступеня міопії і наявністю або відсутністю у них ускладнень і змін на очному дні. Згідно з цією методикою, виділяють основну, підготовчу і спеціальну групи для занять фізичною культурою. Учні з далекозорістю або міопією вище 6 діоптрій, хронічними або дегенеративними захворюваннями очей і змінами очного дна повинні займатися за індивідуальною програмою під наглядом лікаря в спеціальній групі. У підготовчу групу повинні бути спрямовані всі учні з далекозорістю або короткозорістю від 3 до 6 діоптрій. Якщо ж аномалії рефракції не перевищують 3 діоптрій, учні можуть відвідувати заняття фізкультурою в основній групі.
Студентам та школярам зі слабкою ступенем міопії або гиперметропии корисні спортивні ігри, в ході яких відбувається постійне перемикання зору поперемінно на близьке і далеке відстань. Такі види спорту як волейбол, баскетбол або настільний теніс сприятливо позначаються на здатності акомодації очей і тренують очні м'язи, запобігають прогресування патологічних змін органу зору.
Учням із середнім ступенем короткозорості або далекозорості слід обмежувати інтенсивність заняття фізкультурою, а також такі види фізичної активності, як стрибки (у довжину, у висоту, з вишки та ін.). Їх заняття фізкультурою необхідно доповнити спеціальними вправами, спрямованими на зміцнення м'язів ока, гімнастикою для очей, лікувальною фізкультурою.
При високому ступені короткозорості, ускладнення і зміни очного дна показано істотне обмеження видів фізичної активності. Міопія і спорт не сумісні у випадках заняття такими спортивними дисциплінами, як бокс і боротьба, стрибки, великий теніс і футбол, гірськолижний спорт, важка атлетика, велоспорт або кінний спорт. Корисними будуть дозовані циклічні вправи під наглядом лікаря (біг, плавання, спортивна ходьба, стрільба, веслування, фехтування).
