Якщо легка атлетика - це королева спорту, то біговій доріжці по праву можна привласнити аналогічний статус у світі кардиотренажеров. Незважаючи на широку поширеність велотренажерів і зростаючу шаленими темпами популярність «еліпсоїдів», бігова доріжка залишається найпоширенішим тренажером у фітнес-клубах.
Але сьогоднішня стаття присвячена виключно домашнім тренувань. Будемо розбиратися, як правильно вибрати бігову доріжку для дому. Цей тренажер коштує чималих грошей і вибір повинен бути ретельним, тому стаття буде докладною.
Трохи з історії бігових доріжок.
Виявляється, раніше у бігових доріжок було дещо інше призначення. Подібні механізми використовувалися для перетворення м'язової сили рабів і укладених під обертальну енергію, необхідну для перемолкі зерна, збивання масла та інших подібних процесів.
Більш схоже на сучасну бігову доріжку винахід з'явилося наприкінці XIX століття. Але до здорового способу життя вона ніякого відношення не мала. Все той же принцип, що й раніше, тільки замість позбавлених волі людей використовувалися тварини.
І лише наприкінці 60-х років минулого століття після доповіді доктора Кеннета Купера про користь аеробних навантажень, інженер Вільям Стауб випустив у продаж перший бігову доріжку для дому (PaceMaster 600).
Види бігових доріжок. Яка краще: механічна або електрична?
Механічна бігова доріжка.
Такий тренажер не обладнаний двигуном, і полотно приводиться в рух за рахунок зусиль користувача. Щоб краще уявити принцип дії механічної доріжки, просто згадайте ось цей снаряд 
Магнітна механічна доріжка.
Двигун раніше не з'явився, але плавність ходу у такої доріжки трохи вище за рахунок використання сильного магніту.
Усі механічні бігові доріжки для дому можуть бути обладнані лічильниками відстані, швидкості, пульсу, спалених калорій. Але ніяких програм тренувань у них немає - інтенсивність бігу задаєте тільки ви самі. Також не всі доріжки мають можливість регулювання кута нахилу. Якщо ж така можливість є, то вона обмежена, як правило, двома варіантами.
Переваги механічних доріжок:
- низька ціна в порівнянні з електричними;
- невеликі габарити;
- енергозбереження
Електрична бігова доріжка.
Такий тренажер оснащений електричним двигуном, який приводить в рух полотно. Також двигун використовується для регулювання кута нахилу. Причому діапазон може бути досить широким - до 22 градусів.
Електричні доріжки крім перерахованих вище лічильників, оснащені можливістю завдання різних тренувальних програм. Вибираючи електричну бігову доріжку для дому, ви забезпечите собі деяку різноманітність тренувань (більш докладно про програми тренувань читайте в статті «Як займатися на біговій доріжці?»). Наприклад, доріжка зможе в домашніх умовах відтворити біг по горбистій місцевості.
Переваги електричних доріжок:
- висока функціональність;
- можливість урізноманітнити тренування;
- плавність ходу;
Параметри, на які слід звернути увагу при виборі бігової доріжки.
Амортизація. Біг пов'язаний з навантаженням на коліна і гомілкостопи, тому вам потрібно підібрати доріжку з таким полотном, щоб не завдати шкоди суглобам.
Сьогодні багато виробників використовують в деяких моделях дуже складні та ефективні системи амортизації, але вартість їх поки досить висока (більше 50 000 руб.).
Потужність двигуна. Якщо ви хочете вибрати бігову доріжку для дому, то потужності 1-3,5 к.с. буде цілком достатньо. При виборі потужності слід враховувати свою вагу і швидкість бігу.
Пульсометр. Найчастіше датчики пульсу вбудовані в поручні на тренажері. Такий варіант не забезпечує високу точність у разі рясного потовиділення. Крім того постійно триматися за поручні може бути незручно.
Якщо вам необхідно контролювати пульс протягом довгого часу, то датчики на поручнях - не кращий варіант. Вам варто пошукати доріжку, оснащену виносними датчиками, що кріпляться, наприклад, на зап'ясті або ж купити якісний пульсометр окремо.
Можливість складання. Сьогодні без особливих проблем можна знайти складну доріжку з хорошою функціональністю. Якщо в квартирі мало місця, то складна доріжка - це ваш вибір.
Як вибрати бігову доріжку для дому, щоб через місяць вона не покрилася пилом.
З вищесказаного, ви вже можете зробити деякі висновки, а зараз я постараюся все систематизувати.
1. Визначтеся з розмірами доріжки. Чим вищий зріст, тим більше повинна бути довжина і ширина полотна. При недостатній довжині не вийде робити широкі кроки, а при занадто вузькому полотні можна отримати травму, наступивши на борт замість полотна. Якщо займатися будуть кілька людей, то вибирати потрібно по найбільшому.
2. Вирішіть, які функції вам потрібні. Якщо доріжка вам потрібна тільки для тих рідкісних випадків, коли ви не встигаєте в спортивний зал, то беріть просту механічну. Якщо ж домашній тренажер буде для вас основним навантаженням, то варто покласти око на електричну з можливістю завдання різних програм тренувань.
3. Виберете потужність двигуна (для електричної). Основою для вибору є два параметри: вага і швидкість бігу. Чим вони більші, тим більше повинна бути потужність.
4. Подумайте про амортизацію та необхідності вимірювання пульсу.
5. Складна чи ні. Якщо вирішите, що потрібно брати складну, то зверніть увагу на наявність амортизаторів - вони виключать можливість різкого опускання полотна.
6. Перед тим, як вибрати бігову доріжку для дому, обов'язково почитайте відгуки про бренди, які вас зацікавили. Деякі відгуки ви можете прочитати на цій сторінці (скоро буде), також активно користуйтесь.
7. Перед покупкою дізнайтеся інформацію про гарантії та роботі сервісної служби. Запитайте у продавця, скільки часу вам доведеться чекати ремонту, якщо доріжка раптом вийде з ладу.
8. Обов'язково протестуйте кілька вподобаних вам варіантів. Десь я читав, що починати тестувати потрібно з самого дорого товару в магазині (нібито тоді, краще відчувається різниця). При тестуванні не пошкодуйте свого часу, за 30 секунд ви точно не зможете відчути всі плюси і мінуси.
І останнє. Вибирати бігову доріжку краще в спеціалізованих магазинах, а не в спортивних супермаркетах. Коли я писав статтю про еліптичні тренажери, то заходив в «Спортмастер» з метою проконсультуватися. Перший же моє запитання (про відміну механічних і магнітних) поставив його в глухий кут