Гігієна зору

Подумайте зараз про те наскільки дороги вам ваші очі. Що б ви без них робили? Погодьтеся, ми просто зобов'язані берегти їх. А чи багато хто з нас це роблять?

Гігієна зору - це прості правила, яких необхідно дотримуватися для збереження та підтримки гарного зору. Регулярне дотримання правил гігієни зору дозволить значно знизити ризик появи захворювань очей.

Що б зберегти здоров'я очей потрібно охороняти їх від перенапруги і втоми. Правильне освітлення - це перше на що необхідно звернути увагу.

• Бажано, щоб джерело світла знаходився зліва і ззаду.
• Не можна, щоб світло було направлено прямо в очі (таке можливо, якщо робочий стіл знаходитися напроти вікна).
• Освітлення має бути рівномірним: для цього можна крім настільної лампи включити ще й основне світло.

Найбільша напруга очі відчувають при роботі за комп'ютером. Монітор повинен знаходитися на відстані витягнутої руки. Частіше відводите очі вбік і дивіться удалину. До речі, це правило слід виконувати у всіх випадках, коли ваше заняття пов'язане з напругою очей (наприклад, коли ви пишіть).

Коли ви зосереджені на екрані, то моргаєте менше, ніж зазвичай. Це призводить до сухості очей. Зверніть на це увагу і моргайте усвідомлено, що б очі отримували необхідну мастило.

Робіть спеціальні вправи для очей, щоб знизити негативний вплив комп'ютера на зір.

Читати потрібно сидячи за столом, лежачи читати не бажано. При читанні відстань від очей до книги повинно бути не менше 35 сантиметрів. Уникайте погано надрукованих розмитого тексту. Це сильно напружує очі.

Коли ви читаєте в транспорті, книга постійно коливається з боку в бік, змінюється відстань від очей до тексту. Кожну секунду очам необхідно пристосовуватися до нового положення. Тому вони швидко втомлюються.

Порада: слухайте в транспорті аудіокниги, щоб не витрачати час даремно.

При перегляді телевізора відстань від очей до екрана має бути не менше двох метрів.

У сонячні дні не забудьте надіти сонцезахисні окуляри. Не купуйте найдешевші окуляри, від них очам буде тільки гірше. Про те, як вибрати сонцезахисні окуляри буде написано пізніше. До речі не забудьте зняти окуляри, коли сонце перестане бути яскравим. Так очам буде простіше.

Гігієна зору також має на увазі правильне харчування. Для здоров'я очей особливо корисні вітаміни А і D. Про продукти для поліпшення зору у мене скоро буде окрема стаття.

Мабуть, це все основні правила зорової гігієни. Ну звичайно, варто іноді навідуватися до окуліста, щоб упевнитися, що ваш зір в повному порядку.

До речі саме це я і зробив сьогодні вранці. Схоже, доктора ще не звикли, що до них за власним бажанням приходять здорові люди Але сподіваюся, що в майбутньому ситуація буде змінюватися.