Якщо Ви вирішили вести здоровий спосіб життя, то я дуже рекомендую Вам стежити за питним режимом. Про те, яку воду краще пити, ми вже розповіли. Тепер же поговоримо про те, скільки води потрібно пити і коли краще це робити.
Людині з середньою масою тіла в день слід випивати не менше 1,5 літрів простої води. Саме води: чай, кава, сік та інші рідини не входять в цей обсяг. Слід трохи регулювати кількість випитої води залежно від Вашої активності і температури навколишнього середовища. Чоловікам речі потрібно випивати трохи більше води в силу більш інтенсивного потовиділення.
Протягом дня
Правило: вранці випивайте склянку теплої води за 20-30 хвилин до сніданку. Таким чином Ви допомагаєте прокинутися організму.
Придбайте собі спеціальну пляшку для води і по можливості носіть її з собою, щоб рівномірно розподілити споживання води протягом дня.
Не варто випивати більше склянки води перед сном, оскільки це буде додатковим навантаженням на нирки, які теж хочуть відпочити вночі. А якщо нирки не впораються, то Ви прокинетеся з набряками на обличчі.
До чи після?
Багато суперечок з цього питання. Прихильники роздільного харчування стверджують, що пити воду під час і після їжі не можна. А найрадикальніші з них пропонують пити воду тільки через 5 годин після з'їденого шматка м'яса! Пояснюється це тим, що потрапляючи в шлунок, вода розчиняє шлунковий сік і тим самим ускладнює травлення. Ця теорія не позбавлена здорового глузду, але я вважаю, що не варто бути таким категоричним.
Раджу пити воду за 15-20 хвилин до прийому їжі, а якщо після їжі Ви все ж відчуваєте спрагу, то не варто себе сильно обмежувати. Краще простежте за температурою вживаної рідини: намагайтеся пити воду кімнатної температури.