Ïîäóìàéòå çàðàç ïðî òå íàñê³ëüêè äîðîãè âàì âàø³ î÷³. Ùî á âè áåç íèõ ðîáèëè? Ïîãîäüòåñÿ, ìè ïðîñòî çîáîâ'ÿçàí³ áåðåãòè ¿õ. À ÷è áàãàòî õòî ç íàñ öå ðîáëÿòü?
ó㳺íà çîðó - öå ïðîñò³ ïðàâèëà, ÿêèõ íåîáõ³äíî äîòðèìóâàòèñÿ äëÿ çáåðåæåííÿ òà ï³äòðèìêè ãàðíîãî çîðó. Ðåãóëÿðíå äîòðèìàííÿ ïðàâèë ã³ã³ºíè çîðó äîçâîëèòü çíà÷íî çíèçèòè ðèçèê ïîÿâè çàõâîðþâàíü î÷åé.
Ùî á çáåðåãòè çäîðîâ'ÿ î÷åé ïîòð³áíî îõîðîíÿòè ¿õ â³ä ïåðåíàïðóãè ³ âòîìè. Ïðàâèëüíå îñâ³òëåííÿ - öå ïåðøå íà ùî íåîáõ³äíî çâåðíóòè óâàãó.
- Áàæàíî, ùîá äæåðåëî ñâ³òëà çíàõîäèâñÿ çë³âà ³ ççàäó.
- Íå ìîæíà, ùîá ñâ³òëî áóëî íàïðàâëåíî ïðÿìî â î÷³ (òàêå ìîæëèâî, ÿêùî ðîáî÷èé ñò³ë çíàõîäèòèñÿ íàïðîòè â³êíà).
- Îñâ³òëåííÿ ìຠáóòè ð³âíîì³ðíèì: äëÿ öüîãî ìîæíà êð³ì íàñò³ëüíî¿ ëàìïè âêëþ÷èòè ùå é îñíîâíå ñâ³òëî.
Íàéá³ëüøà íàïðóãà î÷³ â³ä÷óâàþòü ïðè ðîáîò³ çà êîìï'þòåðîì. Ìîí³òîð ïîâèíåí çíàõîäèòèñÿ íà â³äñòàí³ âèòÿãíóòî¿ ðóêè. ×àñò³øå â³äâîäèòå î÷³ âá³ê ³ äèâ³òüñÿ óäàëèíó. Äî ðå÷³, öå ïðàâèëî ñë³ä âèêîíóâàòè ó âñ³õ âèïàäêàõ, êîëè âàøå çàíÿòòÿ ïîâ'ÿçàíå ç íàïðóãîþ î÷åé (íàïðèêëàä, êîëè âè ïèø³òü).
Êîëè âè çîñåðåäæåí³ íà åêðàí³, òî ìîðãàºòå ìåíøå, í³æ çàçâè÷àé. Öå ïðèçâîäèòü äî ñóõîñò³ î÷åé. Çâåðí³òü íà öå óâàãó ³ ìîðãàéòå óñâ³äîìëåíî, ùî á î÷³ îòðèìóâàëè íåîáõ³äíó ìàñòèëî.
Ðîá³òü ñïåö³àëüí³ âïðàâè äëÿ î÷åé, ùîá çíèçèòè íåãàòèâíèé âïëèâ êîìï'þòåðà íà ç³ð.
×èòàòè ïîòð³áíî ñèäÿ÷è çà ñòîëîì, ëåæà÷è ÷èòàòè íå áàæàíî. Ïðè ÷èòàíí³ â³äñòàíü â³ä î÷åé äî êíèãè ïîâèííî áóòè íå ìåíøå 35 ñàíòèìåòð³â. Óíèêàéòå ïîãàíî íàäðóêîâàíèõ ðîçìèòîãî òåêñòó. Öå ñèëüíî íàïðóæóº î÷³.
Êîëè âè ÷èòàºòå â òðàíñïîðò³, êíèãà ïîñò³éíî êîëèâàºòüñÿ ç áîêó â á³ê, çì³íþºòüñÿ â³äñòàíü â³ä î÷åé äî òåêñòó. Êîæíó ñåêóíäó î÷àì íåîáõ³äíî ïðèñòîñîâóâàòèñÿ äî íîâîãî ïîëîæåííÿ. Òîìó âîíè øâèäêî âòîìëþþòüñÿ.
Ïîðàäà: ñëóõàéòå â òðàíñïîðò³ àóä³îêíèãè, ùîá íå âèòðà÷àòè ÷àñ äàðåìíî.
Ïðè ïåðåãëÿä³ òåëåâ³çîðà â³äñòàíü â³ä î÷åé äî åêðàíà ìຠáóòè íå ìåíøå äâîõ ìåòð³â.
Ó ñîíÿ÷í³ äí³ íå çàáóäüòå íàä³òè ñîíöåçàõèñí³ îêóëÿðè. Íå êóïóéòå íàéäåøåâø³ îêóëÿðè, â³ä íèõ î÷àì áóäå ò³ëüêè ã³ðøå. Ïðî òå, ÿê âèáðàòè ñîíöåçàõèñí³ îêóëÿðè áóäå íàïèñàíî ï³çí³øå. Äî ðå÷³ íå çàáóäüòå çíÿòè îêóëÿðè, êîëè ñîíöå ïåðåñòàíå áóòè ÿñêðàâèì. Òàê î÷àì áóäå ïðîñò³øå.
ó㳺íà çîðó òàêîæ ìຠíà óâàç³ ïðàâèëüíå õàð÷óâàííÿ. Äëÿ çäîðîâ'ÿ î÷åé îñîáëèâî êîðèñí³ â³òàì³íè À ³ D. Ïðî ïðîäóêòè äëÿ ïîë³ïøåííÿ çîðó ó ìåíå ñêîðî áóäå îêðåìà ñòàòòÿ.
Ìàáóòü, öå âñå îñíîâí³ ïðàâèëà çîðîâî¿ ã³ã³ºíè. Íó çâè÷àéíî, âàðòî ³íîä³ íàâ³äóâàòèñÿ äî îêóë³ñòà, ùîá óïåâíèòèñÿ, ùî âàø ç³ð â ïîâíîìó ïîðÿäêó.
Äî ðå÷³ ñàìå öå ÿ ³ çðîáèâ ñüîãîäí³ âðàíö³. Ñõîæå, äîêòîðà ùå íå çâèêëè, ùî äî íèõ çà âëàñíèì áàæàííÿì ïðèõîäÿòü çäîðîâ³ ëþäè Àëå ñïîä³âàþñÿ, ùî â ìàéáóòíüîìó ñèòóàö³ÿ áóäå çì³íþâàòèñÿ.