Коли настає весна і сонячні промені все частіше дають про себе знати, відбувається різке зростання числа хлопців і дівчат, які мріють про рельєфному та підтягнутий живіт. Пов'язано це, звичайно ж, з наближенням літа і пляжного сезону.
Починається інтенсивна робота щодо приведення своєї фігури в порядок і в зв'язку з цим у багатьох виникає питання про те, чи можна качати прес кожен день. Адже так хочеться скоріше набрати потрібну форму!
Як звичайно, однозначної відповіді на це питання не існує. Але все ж більшість тренерів з бодібілдингу та інструкторів з фітнесу дотримуються тієї думки, що качати прес кожен день не варто.
Причиною цього є механізм росту м'язів. Під час важкого навантаження в м'язових волокнах з'являються мікротріщини, тому ми і відчуваємо біль після тренування. Саме процес загоєння цих ушкоджень призводить до збільшення обсягу м'язів. Місце травми стає товстішим і зміцнюватися. Якщо ж до того, як м'яз відновиться, ви знову дасте навантаження, то сповільніть зростання.
Відповідно, якщо ви хочете наростити м'язову масу і додати рельєф свого живота, то тренуватися варто не більше 4х разів на тиждень. Раціонально буде обмежитися трьома тренуваннями на тиждень. Якщо ж вам здається цього мало, то краще спробуйте робити вправи з додатковою вагою.
Отже, для красивого рельєф качати прес кожен день не має сенсу, але от якщо вашою метою є витривалість, то щоденний режим тренувань буде вам корисний. Саме так тренуються багато спортсменів, які займаються бойовими мистецтвами. При цьому їх прес не дуже збільшується в об'ємі, тільки ущільнюється.
Але і в середовищі бодібілдерів не всі згодні робити вихідні для свого преса. Наприклад, Джей Катлер вважає що качати прес кожен день не тільки можна, а й необхідно. Він каже, що лише щоденні тренування дозволяють його тілу перебувати в тонусі. Але цей хлопець на сніданок з'їдає майже 10 яєць, так що може не всім варто на нього рівнятися 
Загалом, я вважаю, що якщо ви не є професійним спортсменом, то варто займатися від двох до чотирьох разів на тиждень. Сам я вирішив робити вправи на прес по 4 рази на тиждень, але одне тренування буде повністю присвячена боковому пресу, ось.