У своєму житті кожен представник людського роду, незалежно від віку, хоч один раз, але зазнав хворобливий м'язовий спазм нижніх кінцівок. А коли подібне явище трапляється під час сну, стає особливо неприємно. У чому ж причина нічних судом, і якими методами можна з цим боротися?
Чому зводить ноги ночами?
Нічна судома починається раптово і втягує одну або кілька м'язів, які в цей момент стають пружними, немов збираються стиснутися в грудку. Дуже болюча судома, яка зачіпає ікри. Хоча звести може і м'яз стегна, але в безлічі випадків ночами зводить литковий м'яз, в результаті чого від найсильнішої напруженості і раптового больового синдрому часто неможливо встати на всю стопу.
У фахівців немає загальної думки про причини даного патологічного стану. Вони настільки різноманітні, що для визначення їх суті потрібен ретельний збір анамнезу.
Найбільш ймовірні фактори:
- Порушення кальцієво-магнієвого балансу, а також дефіцит інших мінеральних солей (натрію, калію). Якщо в організмі недостатньо мінералів, які мають властивість управляти імпульсами і регулювати активність м'язів, порушується надходження кисню в м'язові тканини і з'являється нервово-м'язова збудливість.
- Захворювання периферичної нервової системи (стеноз хребетного каналу) можуть провокувати судоми в ногах ночами в результаті звуження артерій і зменшення кровотоку.
- Побічний ефект деяких медичних препаратів. Викликати м'язовий спазм можуть ліки, що містять у своєму складі залізо, сечогінні таблетки, а також стероїдні гормони.
- Вагітність. Матка, що стрімко збільшується в розмірах, тисне на судини і нервові закінчення, перешкоджаючи нормальному кровообігу. Відомим є факт збільшення об'єму крові у жінки під час очікування дитини. І це також може бути підосновою того, що зводить ноги ночами. Адже надлишок рідини призводить до набряку тканин і судин.
- Надмірне вживання кофєїнсодержащих напоїв, солодощів, алкоголю, так само як і куріння, сприяє «вимиванню» кальцію з організму і може стати причиною спазмів.
- Напружена фізичне навантаження або тривале перебування в стоячому положенні викликає накопичення в тканинах молочної кислоти і, відповідно, нічні судоми в литках.
- Носіння незручного взуття і дуже високі підбори.
Що робити якщо ночами судоми в ногах?
Насамперед, необхідно скористатися послугами фахівця для того, щоб він визначив рівень мікроелементів в організмі. Якщо результати біохімічного аналізу крові підтвердять недостатність калію, магнію і кальцію, тоді, слідуючи лікарських рекомендацій, потрібно буде заповнювати їх дефіцит. Найчастіше судоми в ногах ночами, викликані цією причиною, проходять при вживанні в їжу правильних продуктів. У раціон потрібно включати гречану і вівсяну крупу, банани, курагу, чорнослив, молоко і сир.
Протисудомну дію мають деякі трави. Вечорами можна робити контрастні ванни, а також ванни з використанням відварів з валеріани, хвоща і м'яти перцевої. Рекомендується додавати у воду морську сіль.
Регулярні спеціальні вправи для ніг і масаж, за умови відсутності варикозного розширення вен, допоможуть усунути неприємні симптоми.
Любителям спиртних напоїв і міцної кави з сигаретою бажано переглянути свій спосіб життя. Необхідно пам'ятати, що здоров'я - найвища цінність!
Для вирішення проблеми спазмів спочатку потрібно зрозуміти, чому вночі зводить ноги, тобто знайти причину патології, адже подальші дії безпосередньо залежать від провокуючого фактора.