Сон часто сон є найпопулярнішим кредитором часу. Якщо людина чогось не встигає, то він найчастіше займає час у сну. На жаль, більшість з нас потім не поспішають платити за рахунками.
І дійсно, виходить, що можна заощадити багато часу! Якщо скоротити тривалість сну з 8 до 7 годин на добу, то в році буде на 23 дні більше! Дуже заманливо, чи не так? Але давайте спочатку дізнаємося, чим загрожує недосипання, а потім вже зробимо остаточний висновок.
Наслідки недосипання для здоров'я
Невиспаний людина зазвичай більш дратівливий протягом дня, має поганий настрій і більш піддається стресу. Так як мозок не встигає повністю відновити свої сили, то погіршується увага і реакція.
Поодинокі випадки недосипу не ведуть до серйозних наслідків для здоров'я. А чим загрожує постійне недосипання?
Гіпертонія, діабет і ожиріння - на думку лікарів, однією з причин цих хвороб часто є брак сну. Чому від недосипання підвищується тиск, для мене не зрозуміло. Так що просто повіримо результатами численних досліджень.
А ось про діабет і ожиріння розповім трохи докладніше. При нестачі сну клітини крові втрачають свою «форму» і гірше справляються з розщепленням цукру - це збільшує ризик розвитку діабету.
Також при недосипанні порушується обмін речовин. Існують такі гормони як лептин і грелін. Перший відповідає за відчуття втамування голоду, другий - за апетит. Брак сну призводить до зниження рівня лептину та підвищенню греліну. Виходить, що почуття голоду не проходить, а апетит підвищений. Звідси і проблеми із зайвою вагою.
Наслідки недосипання для кар'єри та особистого життя
Логічно припустити, що коли ви попрацюєте на дві години довше, то зробите більший обсяг роботи. Але якщо ці дві години ви вкрали у сну, то ситуація виглядає зовсім по-іншому!
Як вже говорилося вище, брак сну погіршує увагу, реакцію і пам'ять. Так як мозок не відпочив, то людина повільніше розуміє і ефективність його роботи різко падає. Відповідно за робочий день ви зробите менше, ніж могли б.
Виходить таке собі замкнене коло: не справляєтеся з роботою - працюєте вночі - не висипається - знижується працездатність - не встигаєте виконати необхідну роботу вдень - працюєте вночі.
Західні статистики провели дослідження і з'ясували такий факт. У понеділок відбувається найбільша кількість ДТП, так як в неділю люди лягають пізно, а вранці їм доводитися рано вставати на роботу. Відмінне підтвердження зниження уважності від браку сну.
Інші дослідження показали, що недосипання загрожує сімейними проблемами. Протягом 10 діб фахівці спостерігали за 35 парами. Експеримент показав що, в ті дні, коли жінки спали менше своєї норми, відносини між партнерами складалися не кращим чином. Цікаво, що зв'язки між сварками і якістю сну чоловіків помічено не було.
Ось до яких наслідків може призвести крадіжка часу у сну. Пам'ятайте, що здоровий сон - Це запорука бадьорості і гарного настрою на весь день. І коли наступного разу захочете продовжити сьогоднішній день, то згадайте про наслідки, які чекають вас у завтрашньому 