Безсумнівно, наші очі піддаються втоми так само, як і все наше тіло. Чому це відбувається? Винуватців цього величезна безліч - головні болі, робота на комп'ютері або з документами, перегляд телевізора, хронічне недосипання. Як не крути, але втома очей несприятливо позначається не тільки на зорі, а й на загальному стані організму. Відчувши втому, вирушайте на свіже повітря, помилуйтеся на синяву неба, поспостерігайте за природою і всім, що вас оточує. І ваші очі, які отримали позитивні емоції, дадуть відповідь вам тим же.
Причини, з яких втомлюються очі, можуть бути самими різними. Це трапляється і в результаті поступового старіння організму, і в результаті неминучості самого процесу. Наші очі однаково втомлюються як від читання книг, так і від випромінювання комп'ютерного монітора, і тому їм необхідний повноцінний відпочинок.
До одним з основних факторів швидкої стомлюваності очей відноситься і куріння. Навіть якщо ви самі не курите, але знаходитеся в одному приміщенні з людьми, що палять, ефект буде той самий: ваші очі почервоніють, з'явиться сльозотеча і, як результат, очі швидко втомляться. Задумайтесь, що для вас важливіше - викурити сигарету або втратити, в кращому випадку, привабливість ваших очей, а в гіршому - зір? Якщо вам все ж таки вдасться позбутися від усіх шкідливих факторів, що негативно позначаються на зорі, наступ старіння очей і подальшу втрату зору можна відтягнути досить нескладними способами.
Існують спеціальні вправи для поліпшення зору. Вони прості і доступні кожному з нас.
«Вісімка». Уявіть, що перед вами знаходиться величезна вісімка, що лежить в горизонтальному положенні. Кілька разів «намалюйте» вісімку очима, а потім закрийте їх і поморгайте.
«Метелик з красивими крилами». Кожен з нас знає, як метелики махають крилами. Виконуючи цю вправу, необхідно, як метелик, поплескати своїми віями якомога швидше. Дана вправа сприяє зняттю напруги.
«Золотий циферблат». Уявіть золотий циферблат, що лежить перед собою. Кілька разів обведіть його очима за годинниковою стрілкою, а потім - у зворотному напрямку. При виконанні даної вправи голова повинна знаходитися в нерухомому стані.
«Маятник». Випряміть положення голови, спрямувати погляд вперед. Плавно і дуже повільно переводите погляд з однієї сторони в іншу. Голову при цьому не повертайте, очі не напружуйте. Все має бути в розслабленому стані.
Вгору вниз. Повільно підніміть очі і подивіться в стелю, затримавшись поглядом на 2 секунди. Потім повільно переведіть погляд у підлогу і затримайтеся там. Голова при виконанні вправи залишається нерухомою.
«Пальмінг». Сядьте прямо і розслабтеся. Прикрийте свої очі долонями. Середина долоні правої руки повинна прикривати праве око, а лівої руки - ліве око. Постарайтеся прикрити очі так, щоб під долоні не проникало світло, однак сильно притискати очі не можна. Лікті опустіть на стіл, повіки закрийте, випряміть спину і розслабтеся. Дихайте спокійно і вільно. Виконувати вправу рекомендується під приємну музику.
Якщо швидко втомлюються очі, що робити? Не останнє місце в повсякденному догляді за очима відводиться народних засобів.
- Примочки з васильком. 1 ч.л. сухих квіток волошки заварити 1 ст. окропу. Настоювати протягом 15 хвилин, потім остудити до кімнатної температури і накласти компрес на очі. Процедуру повторювати 2-3 рази на день.
- Компреси з картоплі. Сирий очищену картоплю нарізати тонкими пластинами, а потім прикласти до очей. Як тільки картопля починає підсихати, слід замінити його на свіжий. Після картопляного компресу очі слід промити теплою водою і змастити їх кремом або гелем.
- Медові краплі. Розвести? ч.л. меду в 1 ст.л. кип'яченої води. Отриманим розчином закопуйте очі 3 рази на день по 2 краплі. Зберігати розчин потрібно в холодильнику, термін зберігання - не більше 3 днів.
- Примочки з зеленого чаю. Заварити свіжий зелений чай. Потім змочувати в ньому ватні диски або стерильну серветку і прикладати їх до очей. Тримати такі примочки слід протягом 10-15 хвилин.
Крім того, при втомі очей рекомендується користуватися відновлюють і захисними засобами, до яких можна віднести:
- Лакрісін - знімає втому очей, зволожує і повертає природний стан.
- Відісік - Володіє захисними властивостями. Препарат імітує натуральну сльозу і зволожує рогівку очей. Допомагає при тривалій роботі на комп'ютері.
- Тауфон - відновлює очні тканини.
- Офтагель - знімає напругу і зволожує рогівку.
Не забувайте перед застосуванням лікарських засобів проконсультуватися з лікарем-офтальмологом.
Зняти відчуття втоми з очей допоможуть наступні лікарські рослини:
- Чорниця - зміцнює очні судини, живить нерв і м'язи ока;
- Гінкго білоба - активізує мозкову діяльність, відновлює і покращує зір, усуває головні болі.
Від синдрому втоми допоможуть і наступні вітаміни:
- Бета-каротин - сприяє виробленню родопсина (речовини, що допомагає людині бачити в темряві), знімає втому очей.
- Вітаміни С і Е - покращують циркуляцію крові, підвищують еластичність судин, сприяють відтоку очної рідини, запобігаючи розвитку глаукоми.
- Цинк і мідь - захищають очі від вільних радикалів.
- Зеаксантин і Лютеїн - Захищають сітківку очі від ультрафіолетових променів, знімають запалення, перешкоджають розвитку катаракти, глаукоми, ретенопатіі і дегенерації сітківки.