Основне завдання очної гімнастики - Розслабити зір і нервову систему. Неправильно думати, що потрібно робити вправи для тренування м'язів очей. Роблячи тільки одні вправи неможливо відновити зір.
Якщо вдаватися в медицину, наші глазаі при русі мають безпосередній вплив на парасимпатичну нервову систему (ту нервову систему, яка відповідальна за розслаблення психіки). Мета очної гімнастики - НЕ натренувати м'язи. Мета - допомогти організму і психіці розслабитися.
Тому завдання при виполненііделать її дуже акуратно, повільно, ніжно, з любов'ю до своїх очей, з теплом душі, із задоволенням, отримуючи насолоду від процесу, відчуваючи легку радість. М'язи тіла при цьому повинні бути розслаблені, на обличчі обов'язково повинна бути легка усмішка. Найголовніше при виконанні очної гімнастики - Ваш настрій.
Цілі очної гімнастики
Взагалі потрібно розуміти, що мета будь-яких вправ - це зміна Вашого внутрішнього стану зі стану нервозності, стресу, роздратування, пригніченості, в стан радості, легкості, чистоти, свіжості.
Самі по собі вправи, якщо не відбувається розслаблення психіки та зміни внутрішнього стану, нічого не дадуть, а можуть тільки погіршити ситуацію. Умовно кажучи, Якщо Ви почнете з усією сечі крутити очима до шоку, то створите ще більшу напругу, т. Е. Підете по шляху, протилежного тому, який потрібен для відновлення зору.
Найбільш розповсюджені методики
На сьогоднішній день найбільшу популярність отримали дві системи - Норбекова і Бейтса.
Більш докладно ознайомитися з ними Ви можете у відповідних розділах.
Рекомендації щодо виконання
Тому краще робити очну гімнастику коротше за часом, але частіше. Як тільки в процесі виконання вправ Ви починаєте відчувати, що Ви втомилися, відразу ж припиняйте робити гімнастику і робіть пальминг не менше п'яти хвилин. Для тих, хто тільки починає робити вправи, рекомендується починати її робити з трьох проходів кожної вправи і кількість вправ робити не дуже велике. Вгору-вниз, вправо-вліво, метелик в обидві сторони, горизонтальна і вертикальна вісімки в обидві сторони і циферблат в обидві сторони - цього більш ніж достатньо для початку. Робіть очну гімнастику кожен раз, коли Ви відчуваєте, що Ваші оченята втомилися (наприклад, від роботи за комп'ютером). Після виконання вправ потрібно зробити пальминг.